إنهاء نصف الماراثون في أقل من ساعتين هو هدف مشترك لعدائين نصف الماراثون ذوي الخبرة. الجري لمدة ساعتين أو 1:59:59 نصف ماراثون يعني الحفاظ على معدل سرعة 9:09 دقيقة لكل ميل، والذي يعتبر وقت نصف ماراثون محترم بين العدائين.
ما هو الوقت المناسب لنصف الماراثون الأول؟
كبيان واسع النطاق ومعمم للغاية ، في أي وقت بين 2:00:00 - 2:30:00 بالنسبة للأنثى التي تتمتع بصحة جيدة بشكل عام ، فإن الجري في نصف الماراثون الأول هو وقت صعب. بالنسبة للذكور ، يعد إكمال المسافة في 1:45:00 - 2:15:00 نقطة انطلاق جيدة.
هل ساعتان و 30 دقيقة وقت ماراثون جيد؟
الهدف الأفضل
الرقم القياسي العالمي لأوقات الماراثون هو 2:01:39 للرجال و 2:15:25 للنساء يميل رجال النخبة إلى متوسط حوالي 2:05:00 وتميل النساء النخبة إلى تسجيل حوالي 2:22:00. ومع ذلك ، ما لم تكن عداءًا جادًا حقًا ، فإن هذه النتائج ستكون بعيدة المنال بالنسبة لمعظم الناس.
هل 3 ساعات و 30 هو وقت ماراثون جيد؟
إذا كنت تتساءل ما الذي يعتبر وقتًا "محترمًا" ، فإن أوقات التأهل لماراثون بوسطن (BQ) عادةً ما تكون معيارًا جيدًا. إنها 3:00 للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 34 عامًا ، و 3:30 للنساء من 18 إلى 40. مع ذلك ، لا تخطئ: BQ تعني أنك عداء قوي جدًا.
ما هي السرعة في ماراثون مدته 3 ساعات و 30 دقيقة؟
A ماراثون الساعة 3:30 هو حوالي 8:00 لكل ميل. لكسر 3:30 ، يجب أن تكون قادرًا في النهاية على سباق نصف ماراثون فرعي 1: 37 (7:20 لكل ميل) وفرعي - 43:00 10 كيلو (7:00 لكل ميل).
