نعم، تحرق غرف الساونا والبخار السعرات الحرارية التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن! هذه البيئات الساخنة لا تريح الجسم فحسب ، بل تحفز التمثيل الغذائي وتدفق الدم والقلب وأنظمة القلب والأوعية الدموية.
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في غرفة البخار لمدة 15 دقيقة؟
يمكن أن يتوقع الشخص العادي أن يحرق حوالي 50٪ من السعرات الحرارية خلال جلسة الساونا أكثر مما قد يحرقه أثناء الراحة ، تقريبًا 25 سعر حراريخلال جلسة مدتها 15 دقيقة ، 50 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة 70 سعرة حرارية خلال 45 دقيقة و 100 كالوري خلال 60 دقيقة
هل غرفة البخار جيدة لفقدان الوزن؟
عند استخدامها بشكل صحيح ، يلاحظ الخبراء أن حمامات البخار وغرف البخار تحفز جسمك بطرق لا تفعلها التمارين المعتادة.التعرق في غرفة البخار ليس أداة لفقدان الوزن بسرعةأي وزن تخسره في غرفة البخار هو وزن مائي ، وستحتاج إلى استبداله بشرب الماء تجنب الجفاف
كم عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها في غرفة البخار؟
تزيد حرارة الأشعة تحت الحمراء من معدل ضربات قلبك وتعزز معدل الأيض لديك للحرق ما يقرب من 1.5 ضعف حرق السعرات الحرارية المعتادعلى سبيل المثال ، إذا كنت تحرق عادةً 40 سعرًا حراريًا في 30 دقيقة ، أ جلسة الساونا لمدة 30 دقيقة ستحرق 60 سعرة حرارية. في حين أنه ليس فرقًا كبيرًا ، فإن أي حرق إضافي للسعرات الحرارية يساعد!
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها 30 دقيقة في غرفة البخار؟
تعزيز الأيض
يمكن أن يمكّنك هذا من حرق 300 سعرة حراريةفي جلسة ساونا واحدة مدتها 30 دقيقة ، وفقًا لكتاب "100 طريقة لزيادة معدل الأيض لديك" بواسطة سينثيا فيليبس وزملائها. تستمر فائدة تعزيز التمثيل الغذائي لمدة تصل إلى ثلاث ساعات بعد ذلك ، مما قد يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.
