تململ ، 350 سعرة حرارية في اليوم خذ هذا يا زميل في العمل. أكدت دراسات متعددة أن التململ طوال اليوم يمكن أن يحرق سعرات حرارية أكثر بعشر مرات من مجرد الجلوس بدون حركة؛ سجلت دراسة واحدة من عام 2005 الرقم 350 سعرة حرارية في اليوم ، وهو ما يكفي لخسارة 30 إلى 40 رطلاً في عام واحد.
هل يساعد هز جسمك على إنقاص الوزن؟
يقول المدافعون إن ما لا يقل عن 15 دقيقة في اليوم من اهتزاز الجسم بالكامل ثلاث مرات في الأسبوعقد يساعد في إنقاص الوزن ، وحرق الدهون ، وتحسين المرونة ، وتعزيز تدفق الدم ، وتقليل وجع العضلات بعد التمرين ، يبني القوة ويقلل من هرمون الكورتيزول.
هل هز بطنك يحرق السعرات الحرارية؟
الرقص الشرقي هو تمرين رائع للقلب والأوعية الدموية ، وإذا مارسته بقوة ، يمكنك حرق بين 250 و 300 سعر حراري في الساعة.
هل هز الساقين يحرق السعرات الحرارية؟
هز ساقك واضغط على قدمك أثناء الجلوس على مكتبك. في مكالمة هاتفية طويلة؟ انهض وتيرة. حافظ على تقدمك و في غضون ساعة واحدة يمكنك حرق ما يصل إلى 100 سعرة حرارية، كما يقول ديفيس.
هل تستطيع إنقاص الوزن بتحريك معدتك؟
توافق المدربة الشخصية إميلي ريكيتس ، تشارك أنه بغض النظر عن مدى صعوبة تدريب عضلات البطن ، لا يمكنك تحديد تقليل دهون البطن. وتضيف: "في الواقع ، لا يمكنك تحديد مكان تقليل الدهون بالكامل ".
