السعرات الحرارية هي ببساطة وحدة طاقة ، لذا فإن عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء التمرين هو في الواقع مقياس للطاقة المطلوبة لتحريك جسمك. يحتاج الأشخاص الأكبر حجمًا إلى مزيد من الطاقة لتحريك أجسادهم ، لذا ستحرق عادةً سعرات حرارية أكثر بوزن أثقل.
هل تحرق المزيد من الدهون مع الأوزان الأثقل؟
حقيقة: الأوزان الثقيلة تبني القوة ، مما يساعدك في الحفاظ على العضلات مع فقدان الدهون. لن يساعدك رفع الأوزان الثقيلة مع التكرارات المنخفضة على خسارة الكثير من الوزن ، ولكنه سيساعدك في الحفاظ على العضلات التي اكتسبتها بشق الأنفس أثناء فقدان الدهون. … في النهاية الوزن الذي تخسره سيكون دهونًا أكثر من العضلات
هل زيادة الوزن تعني حرق المزيد من السعرات الحرارية؟
بالنسبة لمعظم الأنشطة ، كلما زاد وزنك ، زادت السعرات الحرارية التي ستحرقها. إذا كان وزنك 160 رطلاً (73 كجم) ، فسوف تحرق حوالي 250 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة من الركض بوتيرة معتدلة (1).
هل يمكنني إنقاص الوزن برفع الأثقال فقط؟
وعلى الرغم من صحة أن ممارسة تمارين القلب المستقرة من المحتمل أن تساعد في إنقاص الوزن ، يقول الخبراء إنه غير ضروري تمامًا إذا كان هدفك الرئيسي هو فقدان الدهون. في الواقع ، يمكنك إنقاص الوزن بمجرد رفع الأثقال. (نعم فعلا.
ما الذي يحرق المزيد من السعرات الحرارية في الأوزان الثقيلة أو الأوزان الخفيفة؟
رفع الأوزان الثقيلة يحرق المزيد من دهون الجسممن رفع الأوزان الخفيفة ، وكلما زاد الوزن ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها مع كل مندوب. نظرًا لأنها تجند أليافًا سريعة الارتعاش ، فإن الأوزان الثقيلة تحرق أيضًا المزيد من الدهون بعد التمرين.
