العديد من خيارات الحبوب مليئة بكمية سخيفة من sugar، وهو السبب الرئيسي لزيادة الوزن. في العديد من علب الحبوب ، غالبًا ما يكون المكون الثاني أو الثالث مدرجًا. من المحتمل أن يؤدي استهلاك هذا القدر من السكر في البداية في الصباح إلى ارتفاع كبير في نسبة السكر في الدم ، ثم انخفاض سريع في النهاية.
هل يمكنك إنقاص الوزن بتناول الحبوب؟
كما سيخبرك أي اختصاصي تغذية ، إذا خفضت عددًا كافيًا من السعرات الحرارية ، يمكن لأي نظام غذائي تقريبًاأن يؤدي إلى فقدان الوزن - على الأقل على المدى القصير. ومن خلال تناول وعاء منخفض السعرات الحرارية من الحبوب مثل Special K ، أو رقائق الذرة العادية ، أو القمح المبشور ، أو Cheerios العادي ، أو Rice Krispies ، فإنك على الأرجح ستفقد الوزن.
هل تجعلك حبوب الإفطار بدينة
اتخذ القرار الخاطئ وقد ينتهي بك الأمر أنت أو طفلك بتناول حبوب الإفطار عالية السكر أو الدهون أوملح. إذا تم تناول الطعام بكثرة ، فقد يساهم ذلك في زيادة الوزن والمشاكل الصحية ، بما في ذلك تسوس الأسنان وارتفاع ضغط الدم.
ما هي أفضل الحبوب لإنقاص الوزن؟
أفضل حبوب الإفطار لإنقاص الوزن
- جنرال ميلز تشيريوس.
- نخالة Kellogg
- General Mills Fiber One Original.
- كاشي 7 قطع الحبوب الكاملة.
- لدغة Kellogg حجم دقيق القمح الصغير غير المجمد.
- كاشي غولين.
- بوست بران القمح المبروش
- Nature's Path Organic SmartBran.
هل سأفقد الوزن عند تناول وعاءين من الحبوب في اليوم؟
الخط السفلي: في النظام الغذائي للحبوب ، استبدلي وجبتين في اليوم بالحبوب والحليبمع الحفاظ على وجبتك الثالثة والوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية. قد يساعد في إنقاص الوزن على المدى القصير ولكنه غير مستدام أو متوازن من الناحية التغذوية.
