أدى إنشاء قليل الدسموعدم وجود منتجات ألبان دسمة إلى زيادة الاعتقاد بأن منتجات الألبان تؤدي إلى التسمين. لكن تظهر الأبحاث أن تناول كمية كافية من الحليب والزبادي والجبن كل يوم ، كجزء من نظام غذائي صحي ، لا يرتبط بزيادة الوزن.
هل يزيد الحليب من الوزن؟
الحليب هو مصدر كبير للسعرات الحرارية والبروتين والعناصر الغذائية المفيدة التي قد تساعدك على زيادة الوزن بأمان وبناء العضلات. لزيادة تناولك ، حاول شربه مع وجبات الطعام أو إضافته إلى العصائر أو الشوربات أو البيض أو الحبوب الساخنة.
هل شرب الحليب مفيد لفقدان الوزن؟
بما أن الحليب غني بالبروتين ، فقد يساعد في إنقاص الوزن وبناء العضلات. يمكن للأطعمة الغنية بالبروتين مثل الحليب أن تعزز فقدان الوزن عن طريق تحسين التمثيل الغذائي وزيادة الشعور بالامتلاء بعد الوجبات ، مما قد يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية اليومية (5 ، 6).
هل الحليب جيد للتخلص من دهون البطن
استهلاك كمية كافية من منتجات الألبان ، مثل الحليب والزبادي ، مهم لنجاحك مع خطة النظام الغذائي الخاص بدهون البطن. منتجات الألبان مليئة بمصل اللبن ، وهو بروتين يساعد على تعزيز تكوين كتلة الجسم النحيل (والذي بدوره يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية).
هل شرب الحليب ليلاً يجعلك سميناً
أولاً ، من غير المحتمل أن يتسبب شرب كوب من الحليب قبل النوم في حدوث أي تغييرات كبيرة في وزنك، بشرط ألا يساهم بانتظام في زيادات كبيرة في استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فقد ربطت العديد من الدراسات بين تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل وزيادة الوزن.
