بالرغم من احتوائه على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية ، لا يبدو أن الفول السوداني يساهم في زيادة الوزن(21). في الواقع ، أظهرت الدراسات القائمة على الملاحظة أن استهلاك الفول السوداني قد يساعد في الحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بالسمنة (22 ، 23 ، 24 ، 25).
هل الفول السوداني مفيد لانقاص الوزن
أظهرت الأبحاث أن تناول الفول السوداني قد يساعدك على إدارة وزنك بشكل أفضل. الفول السوداني غني بالألياف والبروتينات والدهون الصحية ، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع وتمنعك من الإفراط في تناول الطعام.
هل الفول السوداني يزيد من دهون البطن؟
غير مرتبطة بزيادة الوزن إذا تم تناولها باعتدالوبالتالي ، من غير المحتمل أن تؤدي زبدة الفول السوداني إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها باعتدال - بمعنى آخر ، إذا تستهلكه كجزء من احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.في الواقع ، تربط معظم الأبحاث بين تناول زبدة الفول السوداني والفول السوداني والمكسرات الأخرى لخفض وزن الجسم (5 ، 6 ، 7 ، 8).
هل من المقبول أكل الفول السوداني كل يوم؟
إذن ، هل من الآمن تناول الفول السوداني كل يوم؟ الإجابة المختصرة هي yes. يمكنك الحصول على فوائد صحية كبيرة من تناول الفول السوداني كل يوم. يمكن أن يكون الفول السوداني إضافة رائعة لنمط حياة يتقدم بالنباتات.
لماذا يزداد وزني عندما أتناول الفول السوداني؟
الفول السوداني غذاء كثيف المغذيات يحتوي على بروتينات نباتية ودهون صحية. قد يؤدي الإفراط في تناول زبدة الفول السوداني إلى زيادة عدد السعرات الحرارية والدهون في النظام الغذائي للشخص. إذا كان الشخص يأكل سعرات حرارية أكثر مما يحتاج، فقد يزداد وزنه.