جرب خبز القمح الكامل ، والحبوب (اختر الأنواع التي تحتوي على نسبة أقل من السكر) ، دقيق الشوفان ، الجرانولا والعصيدة مع جنين القمح. حديد. كأم حامل ، ستحتاجين إلى ضعف كمية الحديد (27 مجم في اليوم) مثل النساء غير الحوامل لتزويد طفلك بالأكسجين.
ما هي الحبوب الجيدة أثناء الحمل؟
الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف و 100 في المائة من احتياجاتك اليومية من حمض الفوليك تشمل: Kellogg's All Bran، إجمالي رقائق القمح ، إجمالي رقائق الذرة ، إجمالي نخالة الزبيب ، المنتج 19 ، Multigrain Cheerios ، والبدء الذكي.
هل الحبوب والحليب جيدان للأكل أثناء الحمل؟
فيتامين ديساعد هذا الفيتامين في الحفاظ على قوة عظامك ويساعد في نمو عظام الطفل.تحتاج النساء الحوامل إلى حوالي 600 وحدة دولية في اليوم. تشمل المصادر الجيدة لفيتامين (د) صفار البيض والفطر والعصير المدعم والحبوب والحليب كامل الدسم والزبادي.
هل الحبوب وجبة خفيفة جيدة للحمل؟
وجبات خفيفة صحية في المساء للحمل
اختر خيارًا خفيفًا وسهل الهضم يحتوي على العناصر الغذائية التي ستساعدك على تهدئة نومك. حبوب الفطور الكاملة مع الحليبسيساعدك مزيج الكربوهيدرات المعقدة والبروتين على الشعور بالنعاس. مرة أخرى ، التزم بخيارات الحبوب التي تحتوي على أقل من 10 جرامات من السكر لكل وجبة.
ما الذي يجب أن أتناوله في الليل أثناء الحمل؟
تناول وجبة خفيفة في المساء. اختر وجبة خفيفة خفيفة من الحبوب ومنتجات الألبان، مثل البسكويت مع الجبن والفاكهة قليلة الدسم ، أو الزبادي قليل الدسم مع الخبز المحمص وزبدة التفاح. انتظر ساعة قبل الاستلقاء. سوف تهضم هذه الأطعمة الصحية أثناء الحمل بسرعة حتى تتمكني (ومعدتك) من الراحة.
