قد لا تكون الوجبات الخفيفة مفيدة للجميع ، لكنها بالتأكيد تساعد بعض الناس على تجنب الجوع الشديد. عندما تمضي وقتًا طويلاً دون تناول الطعام ، فقد تصبح جائعًا جدًا بحيث ينتهي بك الأمر بتناول سعرات حرارية أكثر مما تحتاج.
ماذا يحدث لجسمك عندما تتوقف عن تناول الوجبات الخفيفة؟
خلال الساعات الثماني الأولى ، سيستمر جسمك في هضم آخر ما تناولته من الطعامسيستخدم جسمك الجلوكوز المخزن كطاقة ويستمر في العمل كما لو كنت كذلك الأكل مرة أخرى قريبا. بعد ثماني ساعات من عدم تناول الطعام ، سيبدأ جسمك في استخدام الدهون المخزنة للحصول على الطاقة.
لماذا يجب التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة
حتى لو كنت تتناول وجبات خفيفة صحية وتحافظ على سعراتك الحرارية تحت السيطرة ، فقد يظل لتناول الوجبات الخفيفة تأثير سلبي على صحتك.هذا لأنه في كل مرة تأكل فيها ، يحفز جهازك المناعي استجابة التهابيةتساعد هذه الاستجابة قصيرة المدى على محاربة أي بكتيريا تتناولها مع طعامك.
ماذا يحدث إذا لم تتناول وجبة خفيفة
يمكن أن يؤدي تخطي الوجبات أيضًا إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو جعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. يقول روبنسون: "عندما تتخطى وجبة طعام أو تقضي وقتًا طويلاً دون تناول الطعام ، ينتقل جسمك إلى وضع البقاء على قيد الحياة". "هذا يتسبب في اشتهاء خلاياك وجسمك للطعام مما يجعلك تأكل الكثير.
كيف أتوقف عن الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة؟
توقف عن تناول الوجبات الخفيفة؟ 10 نصائح لتسهيل الأمر
- تناول وجبات مناسبة. إذا كنت ترغب في تناول كميات أقل من الوجبات الخفيفة ، فمن المهم للغاية أن تأكل ما يكفي. …
- وزعي وجباتك على مدار اليوم. …
- خطط لما تأكل. …
- اشرب الماء ، الكثير منه! …
- استبدل الحلوى بالفواكه. …
- اسأل نفسك: هل أنا جائع حقًا أم أشعر بالملل فقط؟ …
- شتت نفسك. …
- قياس ما تأكله.
