الفشار غني بالألياف غير القابلة للذوبان غير القابلة للذوبان الألياف الغذائية هي الأجزاء الصالحة للأكل من النباتات أو الكربوهيدرات المماثلةالتي تقاوم الهضم والامتصاص في الأمعاء الدقيقة للإنسان ، مع كاملة أو تخمر جزئي في الأمعاء الغليظة. تشمل الألياف الغذائية السكريات المتعددة والسكريات قليلة التعدد واللجنين والمواد النباتية المرتبطة بها. https://en.wikipedia.org ›wiki› الحمية_الألياف
الألياف الغذائية - ويكيبيديا
، والتي يمكن أن تسبب الانتفاخ والانتفاخ وانتفاخ البطن لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي.
لماذا يجعلني الفشار غازية جدا؟
الفشار يمكن أن يسبب الانتفاخ بشكل رئيسي بسبب الحجم الهائل المستهلك في الجلوس. لا يوجد شيء محدد في هذه الوجبة الخفيفة يسبب الانتفاخ. إن حجم الفشار الذي يأكله معظم الناس هو الذي يتسبب في تمدد معدتك أكثر من المعتاد.
ماذا يحدث عندما تأكل الكثير من الفشار؟
على الرغم من أنها أكثر إشباعًا من العديد من الأطعمة الخفيفة الأخرى ، إلا أنها لا تزال تسبب السمنة إذا تناولت الكثير منها. الخلاصة: الفشار غني بالألياف ومنخفض نسبيًا في السعرات الحرارية وله كثافة طاقة منخفضة. تناول باعتدال قد يساعد في إنقاص الوزن.
ما الأطعمة التي تزيد غازات المعدة؟
الأطعمة التي ترتبط غالبًا بالغازات المعوية تشمل:
- فول وعدس
- الهليون ، البروكلي ، براعم بروكسل ، الملفوف ، والخضروات الأخرى.
- الفركتوز ، سكر طبيعي موجود في الخرشوف والبصل والكمثرى والقمح وبعض المشروبات الغازية.
- اللاكتوز ، السكر الطبيعي الموجود في الحليب.
هل لديك عدم تحمل الفشار؟
حساسية الذرة ليست شائعة مثل بعض ردود الفعل التحسسية تجاه الأطعمة ، ولكن عندما تحدث ، يمكن أن تكون شديدة.يمكن أن تتراوح الأعراض من الحكة والاحمرار واحتقان الأنف إلى الصفير وتورم الحلق والصدمة (الحساسية المفرطة). في حين أن العديد من الأطعمة التي تحتوي على الذرة واضحة (نشا الذرة ، الفشار) ، إلا أن البعض الآخر قد لا يكون كذلك.
