الفاكهة هي جزء أساسي من النظام الغذائي الصحي - وقد تساعد في إنقاص الوزن. تحتوي معظم الفواكه على سعرات حرارية منخفضة بينما تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية والألياف ، مما قد يزيد من الشعور بالشبع. ضع في اعتبارك أنه من الأفضل تناول الفاكهة كاملة بدلاً من عصيرها. علاوة على ذلك ، فإن مجرد تناول الفاكهة ليس مفتاح فقدان الوزن
ما الفاكهة التي يجب تجنبها لإنقاص الوزن؟
فواكه يجب تجنبها إذا كنت تحاول إنقاص الوزن
- أفوكادو. يجب تقليل استهلاك أي فاكهة عالية السعرات الحرارية. …
- عنب. في حين أنها مفيدة للصحة العامة ، فإن العنب مليء بالسكر والدهون ، مما يجعلها الفاكهة الخطأ لتناولها أثناء اتباع نظام غذائي صارم لفقدان الوزن. …
- فواكه جافة
هل يمنعك تناول الكثير من الفاكهة من فقدان الوزن؟
تناول الكثير من أي شيء سيؤدي إلى زيادة الوزن أو منع فقدان الوزن. الفاكهة والخضروات ، التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف وقليلة السعرات الحرارية من الأطعمة الأخرى ، تقل احتمالية تسببها في زيادة الوزن أو منع فقدان الوزن ، حيث سيتعين عليك تناول كميات أكبر بكثير لاستهلاك الكثير من السعرات الحرارية.
ما هي كمية الفاكهة التي يجب أن تأكلها في اليوم لإنقاص الوزن؟
قد يساهم دمج الفاكهة في النظام الغذائي ، إلى جانب الأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، في إنقاص الوزن. وفقًا للإرشادات الغذائية للأمريكيين ، 2020-2025 ، يجب أن يستهلك الناس 2 كوب من الفاكهة يوميًاكجزء من نظام غذائي متوازن.
هل الفواكه مفيدة لخسارة الوزن؟
تميل الفاكهة إلى أن تكون غنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها غذاء رائعًا لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه.
