الهضم يتطلب العمل يحرق حوالي 25٪ إلى 30٪ من السعرات الحرارية البروتينية أثناء الهضم، مما يعني أن 100 سعر حراري من البروتين ينتهي بها الأمر بحوالي 75 سعرة حرارية في جسمك. نسبة الكربوهيدرات والدهون أقل بكثير ، لذا فإن استهلاك 100 سعر حراري ينتهي به الأمر إلى ما يقرب من 100 سعرة حرارية في جسمك.
هل يحرق الجسم السعرات الحرارية أثناء هضم الطعام؟
معالجة الطعام (التوليد الحراري)
إن هضم الطعام وامتصاصه ونقله وتخزينه يستهلك أيضًا سعرات حراريةحوالي 10 بالمائة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات و يستخدم البروتين الذي تتناوله أثناء هضم وامتصاص الطعام والمغذيات.
هل يمكنني حرق السعرات الحرارية من الطعام الذي أكلته للتو؟
" لا تتوقع أن تحرق كل السعرات الحرارية من الطعام الذي أكلته مؤخرًا، لكن النشاط البدني قد يساعد في الهضم ،" كما يقول سميث.يوصي سميث بالمشي لمدة 5 إلى 10 دقائق على الأقل ، مضيفًا أن هذا يمكن أن يساعد أيضًا في موازنة نسبة السكر في الدم ، والتي يمكن أن ترتفع بعد تناول وجبة كبيرة.
كيف يحرق الجسم السعرات الحرارية؟
يحرق جسمك السعرات الحرارية من خلال النشاط البدني- المشي أو صعود الدرج. لكنه يحرقهم أيضًا من خلال أداء الوظائف الفسيولوجية الأساسية. على سبيل المثال ، التنفس والحفاظ على درجة حرارة الجسم وضخ الدم في جميع أنحاء الجسم كلها عمليات تتطلب طاقة 24 ساعة في اليوم.
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها بشكل طبيعي في اليوم؟
الشخص العادي يحرق حوالي 1800 سعرة حرارية في اليوملا يفعل شيئًا على الإطلاق. وفقًا لدليل الأكل الصحي ، يحرق الجلوس حوالي 75 سعرة حرارية في الساعة. المرأة التي لا تمارس نشاطًا والتي تتراوح أعمارها بين 19 و 30 عامًا تحرق 1800 إلى 2000 سعرة حرارية يوميًا ، بينما المرأة المستقرة التي تتراوح أعمارها بين 31 و 51 عامًا تحرق حوالي 1800 سعر حراري في اليوم.
