حبوب. … ليست كل الحبوب اختيارات سيئة في الليل، ولكن إذا كنت تتناول نوعًا مرتفعًا من السكر وقليل الألياف ، فأنت تعيث فسادًا في نسبة السكر في الدم. من المحتمل أن تستيقظ جائعًا بعد بضع ساعات أو في الصباح بسبب الإفراط في إنتاج الأنسولين الذي يسببه السكر.
هل من المقبول تناول الحبوب على العشاء
تظهر الأبحاث أن الحبوب الكاملة مصدر ممتاز للفيتامينات والألياف وقليلة السعرات الحرارية والدهون المشبعة. لكن في أمريكا ، من المفترض أن تؤكل الحبوب على الإفطار. ليس من المفترض أن تؤكل على العشاء.
هل تجعلك الحبوب بالليل سمينا؟
قد تساعد وجبة خفيفة (متواضعة) في وقت متأخر من الليل إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. وجدت دراسة أجريت عام 2004 أن الأشخاص الذين لديهم خيار تناول وعاء صغير من الحبوب قبل السرير يحرقون سعرات حرارية أكثر على مدار اليومأكثر من أولئك الذين تم قطعهم بعد العشاء.
هل يمكنك إنقاص الوزن بتناول الحبوب على العشاء؟
نتائج دراسة أجريت عام 2002 في جامعة بوردو (بتمويل من Kellogg) أظهرت أن استبدال الوجبات العادية بوجبات الحبوب التي يتم التحكم فيها بالسعرات الحرارية والحصص يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن. أخذ المشاركون في الدراسة في المتوسط 1590 سعرة حرارية في اليوم وقللوا من تناولهم للدهون إلى النصف.
ما هي أفضل الحبوب لإنقاص الوزن؟
أفضل حبوب الإفطار لإنقاص الوزن
- جنرال ميلز تشيريوس.
- كلوجز All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- كاشي 7 قطع الحبوب الكاملة.
- لدغة Kellogg حجم دقيق القمح الصغير غير المجمد.
- كاشي غولين.
- بوست بران القمح المبروش
- Nature's Path Organic SmartBran.
