جدول المحتويات:
- ما الحليب الذي يمكنني شربه عند تناول الكيتو؟
- هل يفسد الحليب الحالة الكيتونية؟
- ما هي منتجات الألبان المسموح بها في الكيتو؟
- هل يمكنني الحصول على حليب خالي الدسم على نظام كيتو؟
فيديو: هل يمكنك تناول الحليب عند تناول الكيتو دايت؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
مشروبات يجب أن تتجنبها عند اتباع نظام كيتو الغذائي يحتوي حليب الألبان أيضًا على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، لذلك ليس صديقًا للكيتوتخطي (أو على الأقل ، حدد) النظام الغذائي المشروبات أيضًا ، كما تقول جيل كين ، RDN ، التي تعمل في عيادة خاصة في وايت بلينز ، نيويورك. قالت إن بعض المحليات الصناعية قد تؤثر سلبًا على نسبة السكر في الدم.
ما الحليب الذي يمكنني شربه عند تناول الكيتو؟
حليب اللوز غير المحلى ، حليب جوز الهند ، حليب جوز المكاديميا ، حليب الكتان ، حليب الصويا ، حليب الكاجو ، وحليب البازلاء- جنبًا إلى جنب مع الكريمة نصف ونصف الكريمة الثقيلة - كلها خيارات حليب صديقة للكيتو.
هل يفسد الحليب الحالة الكيتونية؟
تقييم عدد الكربوهيدرات في كل طعام مهم للبقاء في الحالة الكيتونية ، أو وضع حرق الدهون. بعض الأطعمة ، مثل الحليب أو الزبادي ، يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 24 جرامًا من الكربوهيدرات ويمكن أن تطرد أخصائيو الحميات من الحالة الكيتونية.
ما هي منتجات الألبان المسموح بها في الكيتو؟
عندما تشتري منتجات الألبان ، فقط ضع في اعتبارك أن محتوى الدهون المرتفع هو الأفضل لك. طالما لم يكن لديك أي حساسية أو حساسية ، يمكن أن تكون جميع أنواع الجبن المخفوقة أو القشدة الحامضة والأجبان الغنية والدهون الكاملة والزبادي السميك جزءًا من نظامك الغذائي الكيتون.
هل يمكنني الحصول على حليب خالي الدسم على نظام كيتو؟
يشير هذا إلى جميع أشكال حليب البقر: الحليب كامل الدسم ، منزوع الدسم ونصف الدسم ليس أفضل أنواعحليب لأنظمة كيتو الغذائية. ومع ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى استخدام حليب البقر لأي سبب من الأسباب ، فإن الحليب كامل الدسم لحمية الكيتو هو الأفضل لأنه يحتوي على مستويات أعلى من الدهون.
موصى به:
لماذا تعتبر الإلكتروليتات مهمة في الكيتو دايت؟
نظرًا لأن مستويات الأنسولين تظل منخفضة في نظام كيتو الغذائي بسبب نقص الكربوهيدرات ، فقد تفرز الكلى الإلكتروليتات الحرجة مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمزيد. لذلك ، من الضروري للأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي الكيتون زيادة تناول هذه الإلكتروليتات من خلال النظام الغذائي أو المكملات الأخرى .
هل سأكتسب وزنيًا في البداية عند استخدام الكيتو دايت؟
قد يفسر بعض الناس نظام كيتو الغذائي على أنه نظام خالٍ من الدهون للجميع ، لكن هذه ليست الطريقة لفقدان الوزن. " في أي وقت تستهلك فيه سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك ، ستزيد وزنك،" أوضحت مدربة التغذية المعتمدة Esther Avant . هل من الطبيعي زيادة الوزن على حمية الكيتو في البداية؟ زيادة الوزن المرتبطة بالخروج من الحالة الكيتونية (من إعادة إدخال الكربوهيدرات) هي النتيجة الطبيعية والمتوقعة"
هل يمكنك اكتساب الوزن في البداية عند اتباع نظام الكيتو دايت؟
قد يفسر بعض الناس نظام كيتو الغذائي على أنه نظام خالٍ من الدهون للجميع ، لكن هذه ليست الطريقة لفقدان الوزن. " في أي وقت تستهلك فيه سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك ، ستزيد وزنك،" أوضحت مدربة التغذية المعتمدة Esther Avant . هل من الطبيعي أن يكتسب الوزن أولاً عند اتباع نظام الكيتو دايت؟ زيادة الوزن المرتبطة بالخروج من الحالة الكيتونية (من إعادة إدخال الكربوهيدرات) هي النتيجة الطبيعية والمتوقعة"
هل يمكنك إنقاص الوزن عند اتباع نظام الكيتو دايت؟
أظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي الكيتون يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة، جزئيًا بسبب فقدان الماء ولكن أيضًا بعض فقدان الدهون. ومع ذلك ، فإن "تأثير فقدان الوزن يصبح مشابهًا للنُهج الغذائية الأخرى بعد عام واحد" ، وفقًا لمراجعة عام 2019 للأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات.
هل يمكنك شرب فحم الكوك صفر عند تناول الكيتو؟
لا تحتوي Coke Zero على الكربوهيدرات أو السعرات الحرارية، مما يعني أنها لن تجعلك على الأرجح خارج الحالة الكيتونية. ومع ذلك ، نظرًا لأن شرب صودا الدايت بشكل متكرر يرتبط بآثار صحية ضارة ، فإن الماء هو الخيار الأفضل . هل يمكنني شرب صودا خالية من السكر عند تناول الكيتو؟ مشروبات يجب أن تحاول تجنبها في نظام كيتو دايت تجنب السكر-المشروبات المحلاة (مثل الصودا) وعصير الفاكهة (حتى 100٪ عصير) لأنها مليئة بالسكر ، وبالتالي الكربوهيدرات.
