هذه السكريات التي تحدث بشكل طبيعي هي مصادر طاقة صالحة، إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى في هذه الأطعمة ، مهمة لتغذية الجسم السليم. عندما توجد السكريات البسيطة بشكل طبيعي في الأطعمة الكاملة ، فإنها تأتي مع الفيتامينات والمعادن والبروتينات والمواد الكيميائية النباتية والألياف.
هل يمكن أن تكون السكريات صحية؟
السكر ليس ضار بالصحة في حد ذاته. ومع ذلك ، استهلاك مصدر طبيعي للسكر أفضل للصحة من استهلاك السكريات المضافة. يمكن أن يؤدي تناول السكر الزائد في النظام الغذائي إلى مجموعة من الحالات ، بما في ذلك أمراض القلب وزيادة الوزن ومرض السكري.
لماذا السكريات الطبيعية صحية؟
توجد السكريات الطبيعية في الفاكهة مثل الفركتوز ومنتجات الألبان ، مثل الحليب والجبن ، مثل اللاكتوز.للأغذية التي تحتوي على السكر الطبيعي دور مهم في النظام الغذائي لمرضى السرطان وأي شخص يحاول الوقاية من السرطان لأنها توفر العناصر الغذائية الأساسية التي تحافظ على صحة الجسم وتساعد على منع المرض
لماذا السكريات مهمة جدا؟
السكريات مصدر مهم للطاقة مع الجلوكوزكونها الأهم بالنسبة للجسم. يتطلب الدماغ حوالي 130 جرامًا من السكر (الجلوكوز) يوميًا لمواصلة العمل. يمكن العثور على الجلوكوز في مجموعة من الأطعمة بما في ذلك الفاكهة والخضروات والعسل.
هل أجسامنا بحاجة إلى السكر؟
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية (AHA) ، لا يحتاج الجسم إلى أي سكر مضاف ليعمل بشكل صحيتأتي السكريات الطبيعية مع مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ابقى بصحة جيدة. على سبيل المثال ، إلى جانب الفركتوز ، تحتوي الفاكهة على ألياف وفيتامينات ومعادن مختلفة.
