العنب لذيذ وسهل الأكللكن كن على دراية بحجم الحصة الخاصة بك. إذا تناولت الكثير من الطعام في جلسة واحدة ، فستزيد السعرات الحرارية والكربوهيدرات بسرعة. هذا قد ينفي أي فوائد صحية ويزيد من خطر زيادة الوزن. يحتوي العنب على سكر طبيعي ، لكنه يعتبر من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (GI).
هل العنب جيد للأكل؟
العنب هو مصدر جيد للبوتاسيوم، وهو معدن يساعد على توازن السوائل في جسمك. يمكن أن يساعد البوتاسيوم في خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من هذه المغذيات ، لذا فإن تناول العنب يمكن أن يساعد في سد الفجوة.
كم عدد العنب الذي يمكنك أن تأكله؟
وعاء من العنب بشكل يومي يتكون من ثلاثين إلى أربعين حبة عنبمقبول ولكن أي شيء أكثر من ذلك يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية التي لا مفر منها.يحتوي العنب على نسبة عالية من السكر الطبيعي والاستهلاك الزائد للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن يؤدي إلى براز رخو.
ما لون العنب هو الأصح؟
الفوائد الصحية للعنب الأسود تمت دراستها على نطاق واسع. يمكن للمواد الكيميائية التي تحتويها أن تمنحك شعرًا وبشرًا أكثر صحة ، وتحسن صحة قلبك ، بل وتحمي خلاياك من السرطان. بعض أصناف العنب الأسود تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة أعلى بكثير من العنب الأخضر أو الأحمر.
هل العنب مفيد للبشرة؟
مليء بفيتامين ج ومضادات الأكسدة ، العنب يمكن أن يساعد على تنشيط بشرتك. في الواقع ، يمكنهم حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية المسببة للسرطان والجذور الحرة التي يمكن أن تسبب التجاعيد والبقع الداكنة على نطاق أقل.
