التمارين الهوائية هي علاج مثالي لفقدان الوزنهذه التمارين لا تقلل الدهون فحسب ، بل تساعد أيضًا في زيادة القدرة على التحمل العضلي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج جسمك إلى زيادة تدفق الأكسجين لفقدان الوزن - وهذا هو السبب في أن تمارين الأيروبكس هي الطريقة الأكثر فائدة لفقدان الدهون الزائدة.
هل تقلل التمارين الرياضية من دهون البطن؟
أفضل نوع من التمارين لحرق دهون البطن غير الصحية هو التمارين الهوائية ، حسب دراسة جديدة. أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية لمدة ثمانية أشهر فقدوا حوالي 2.5 بوصة مربعة من دهون البطن، كما تم قياسه في الأشعة المقطعية.
ما مقدار الوزن الذي يمكنني أن أفقده أثناء ممارسة التمارين الرياضية؟
احصل على 150 دقيقة على الأقل من الأنشطة الهوائية المعتدلةأو 75 دقيقة من الأنشطة الهوائية القوية أسبوعيًا ، أو مزيج من النشاط المعتدل والقوي.تقترح الإرشادات أن توزع هذا التمرين على مدار الأسبوع. ستوفر كميات أكبر من التمارين فائدة صحية أكبر.
كم مرة يجب أن أمارس التمارين الرياضية لإنقاص الوزن؟
يعتمد مقدار الوزن الذي تفقده على مقدار التمرين الذي ترغب في الالتزام به ومدى التزامك بنظامك الغذائي. إذا كنت تريد حقًا رؤية النتائج تنعكس على المقياس والاستمرار في إحراز تقدم بمرور الوقت ، فأنت بحاجة إلى الالتزام بالتمرين على الأقل من أربعة إلى خمسة أيام في الأسبوع
أيهما أفضل لصالة الألعاب الرياضية أو التمارين الرياضية؟
وجد الباحثون أن التمارين الهوائيةهي طريقة أكثر فاعلية للتخلص من دهون الجسم ، حيث تفقد مجموعة التمارين الهوائية الوزن على الرغم من أنها أمضت وقتًا أقل في التدريب. … بينما قد تكون التمارين الهوائية أكثر فاعلية في حرق السعرات الحرارية ، إلا أن تمارين المقاومة لا تزال تقدم فوائد مهمة.
