التمارين الرياضية ، والمعروفة أيضًا باسم التمارين الرياضية للمقاعد والتمارين الرياضية ، هي شكل من أشكال التمارين الهوائية التي تتضمن الصعود والنزول من منصة صغيرة.
ما معنى التمارين الرياضية؟
: التمارين الرياضية التي تتضمن مرارًا وتكرارًا الدخول والخروج من منصة مرتفعة.
ما هو الغرض من التمارين الرياضية؟
تمارين الأيروبكس الخطوة لها جميع فوائد تمارين القلب عالية الكثافة دون الضغط على مفاصلك. إنه يحسن اللياقة العامة من خلال بناء القوة وتقليل الدهونوتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. كما أنه يحرق السعرات الحرارية ، مما يجعله وسيلة مثالية للحفاظ على وزن الجسم المستهدف.
هل التمارين الرياضية الخطوة أفضل من المشي؟
فقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية
لأن الخطوة الهوائية هي روتين أعلى كثافة من المشي، يمكنك حرق سعرات حرارية أكثر مما لو كنت تقضيها مقدار الوقت الذي يمشي فيه. … بوزن 185 رطلاً ، يمكنك حرق 178 سعرة حرارية بالمشي لمدة 30 دقيقة بسرعة 3.5 ميل في الساعة و 222 سعرة حرارية عند 4.5 ميل في الساعة.
ما هي خصائص خطوة التمارين؟
الخصائص. التمارين الرياضية الخطوة هي واحدة من تمارين هوائية منخفضة التأثير، إلى جانب التمارين الرياضية المائية ، والتمارين الرياضية للرقص ، والمشي السريع. التمارين الرياضية التدريجية تشبه صعود السلالم ، ولكن يتم إجراؤها أثناء البقاء في مكان واحد.
