عادة ما يتم حل التهاب اللفافة الأخمصية من تلقاء نفسه دون علاج. يمكن للناس تسريع الشفاءوتخفيف الألم من خلال تمارين وتمارين محددة للقدم والساق. بالنسبة لبعض الناس ، يصبح التهاب اللفافة الأخمصية حالة مزمنة.
ما هي أسرع طريقة لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية؟
10 علاجات سريعة لالتهاب اللفافة الأخمصية يمكنك القيام بها للإغاثة الفورية
- تدليك قدميك. …
- الانزلاق على حزمة الجليد. …
- تمدد. …
- جرب الحجامة الجافة. …
- استخدم فواصل أصابع القدم. …
- استخدم الجبائر الجورب في الليل ، وتقويم العظام أثناء النهار. …
- جرب علاج TENs. …
- تقوية قدميك بقطعة قماش.
هل يمكن أن يشفى التهاب اللفافة الأخمصية في غضون أسبوع؟
إذا اتبع المريض العلاج الموصوف ، فعادة ما يشفى التهاب اللفافة الأخمصية في 3-6 أسابيعاقرأ المزيد عن التهاب اللفافة الأخمصية. ولكن إذا كان ألم كعبك ناتجًا عن تمزق في رباط اللفافة الأخمصية ، فإن تمارين الشد هذه قد تجعل حالتك أسوأ.
كيف أعرف أن التهاب اللفافة الأخمصية الذي أعانيه يتحسن؟
يتناقص الألم بمرور الوقت- قد يستغرق ألم التهاب اللفافة الأخمصية وقتًا طويلاً حتى يختفي ، ولكن يجب أن ينخفض بثبات بمرور الوقت. إذا انخفض الألم لديك بشكل مطرد ، فمن المحتمل أن التهاب اللفافة الأخمصية الخاص بك يشفى.
كم من الوقت يستغرق زوال التهاب اللفافة الأخمصية؟
قد يستغرق الأمر 6-12 شهرًاحتى تعود قدمك إلى وضعها الطبيعي. يمكنك القيام بهذه الأشياء في المنزل لتخفيف الألم ومساعدة قدمك على الشفاء بشكل أسرع: الراحة: من المهم الحفاظ على الوزن بعيدًا عن قدمك حتى يزول الالتهاب.الثلج: هذه طريقة سهلة لعلاج الالتهاب ، وهناك عدة طرق يمكنك استخدامها.
