جدول المحتويات:
- هل يمكنك تناول الكازين بعد التمرين؟
- هل مصل اللبن أو الكازين أفضل بعد التمرين؟
- هل يزيد الكازين وزنك؟
- متى يجب أن أتناول مصل اللبن والكازين؟
فيديو: هل يمكنني تناول الكازين بعد التمرين؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
الكازين هو بروتين بطيء الهضم يمكن تعزيز نمو العضلات والمساعدة في التعافي بعد التمرين. يمكن أن يؤدي تناوله إلى تحسين صحتك ، بالإضافة إلى زيادة إجمالي كمية البروتين اليومية. هذا عامل مهم في خسارة الوزن ونمو العضلات.
هل يمكنك تناول الكازين بعد التمرين؟
الكازين هو بروتين بطيء الهضم يمكن تعزيز نمو العضلات والمساعدة في التعافي بعد التمرين. يمكن أن يؤدي تناولها إلى تحسين صحتك ، فضلاً عن زيادة إجمالي كمية البروتين اليومية.
هل مصل اللبن أو الكازين أفضل بعد التمرين؟
بين مصل اللبن والكازين ، مصل اللبن هو مكمل البروتين "الأسرع"لأن أحماضه الأمينية يمتصها جسمك بسرعة.في حين أن الكازين هو مكمل "أبطأ" - نظرًا لأنه يتم هضمه بشكل أبطأ - يمكن أن يساعد كلا البروتينين عضلاتك على النمو عند التمرين. هذا لأنهم يعيدون تشكيل العضلات المتعبة بعد التمرين.
هل يزيد الكازين وزنك؟
قد يكون السبب في ذلك هو أن تناول الكازين يقلل من استجابة الأنسولين للوجبات اللاحقة ، مما يدفع الجسم إلى استخدام المزيد من الدهون. بناءً على نتائج هذه الدراسات على الأقل ، فإن استهلاك البروتين قبل النوم ، وخاصة الكازين ، لا يفعل ذلك. يبدو أنه يجعلك سمينًا. في الواقع يبدو أنه يزيد من التمثيل الغذائي للدهون
متى يجب أن أتناول مصل اللبن والكازين؟
لا يزال بروتين مصل اللبن هو أفضل مكمل غذائي بعد التمرين. من ناحية أخرى ، من الأفضل تناول بروتين الكازين قبل النومكما ذكرنا ، فإن الكازين بالتنقيط يغذي عضلاتك لمدة تصل إلى أربع ساعات ، مما يجعل سيناريو الحلم لبناء العضلات ، خاصة عندما أنت تغفو.
موصى به:
هل يجب أن تشعر بالنشاط بعد التمرين؟
النشاط البدني معروف بـ زيادة الطاقة. ذلك لأن ممارسة الرياضة تزيد من معدل ضربات القلب وتدفق الدم ، مما يجعلك تشعر بالاستيقاظ. إنها إحدى الفوائد العديدة للتمرين . لماذا أشعر بالنشاط بعد التمرين؟ "يميل التمرين إلى زيادة هذه المستويات.
لماذا أشعر بالغثيان بعد التمرين؟
أثناء التمرين قد يحدث انخفاض بنسبة تصل إلى 80٪ في تدفق الدم إلى أعضاء البطن، حيث يرسل الجسم المزيد من الدم إلى العضلات والجلد. قد يؤدي هذا التأثير إلى الغثيان والقيء وآلام المعدة والإسهال. تناول الطعام في وقت مبكر جدًا قبل التمرين يمكن أن يسبب أيضًا الغثيان .
هل يمكنني التدرب على التدرب على التمرين؟
في الواقع ، يُسمح لاعبي الغولف بالقيامهذا في بطولة لعب السكتة الدماغية أيضًا ، بشرط ألا يوقفوا الإجراءات. ومع ذلك ، فإن أنواع التدريبات التي يمكن للاعب الجولف ضربها بعد اكتمال الثقب تقتصر أساسًا على سطح اللعب أو حوله . هل يمكنك التدرب على وضع جولة ميدالية؟ يجب على اللاعب ألا يتدرب في الدورة قبل الجولة، باستثناء أنه يجوز للاعب التدرب على وضع أو التقطيع على أو بالقرب من منطقة الإنطلاق الأولى الخاصة به والتدرب على أي تدريب منطقة.
لماذا أشعر بالدفء بعد التمرين؟
استنفاد الحرارة المرتبط بالتمارين الرياضية يحدث عندما لا يستطيع جسمكالتخلص من الحرارة الزائدة الناتجة أثناء التمرين ، وترتفع درجة حرارة جسمك أكثر مما هو صحي. عدم شرب كمية كافية من السوائل أثناء التمرين يمكن أن يسبب الجفاف . هل التمارين تجعلك أكثر دفئا؟ يمكن أن يؤدي كل من التمرين نفسه والهواء درجة الحرارة والرطوبة إلى زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية.
متى يجب تناول الكازين؟
الكازين هو بروتين ألبان بطيء الهضم وغالبًا ما يتناوله الناس كمكملات غذائية. إنه يطلق الأحماض الأمينية ببطء ، لذلك غالبًا ما يأخذها الناس قبل النومللمساعدة في التعافي وتقليل انهيار العضلات أثناء النوم. أظهرت العديد من الدراسات أنه يساعد في تعزيز نمو العضلات ، إلى جانب الكثير من الفوائد الأخرى .
