الكازين هو بروتين ألبان بطيء الهضم وغالبًا ما يتناوله الناس كمكملات غذائية. إنه يطلق الأحماض الأمينية ببطء ، لذلك غالبًا ما يأخذها الناس قبل النومللمساعدة في التعافي وتقليل انهيار العضلات أثناء النوم. أظهرت العديد من الدراسات أنه يساعد في تعزيز نمو العضلات ، إلى جانب الكثير من الفوائد الأخرى.
هل أشرب الكازين في يوم الراحة؟
خذ بروتين الكازين بين عشية وضحاها
صباح أفضل- بعد ذلك يبدأ في الليلة السابقة. سينطلق بروتين الكازين ببطء في جسمك طوال الليل ، ولكن عن طريق مزجه مع اللبن الزبادي اليوناني الطبيعي أو الجبن القريش ، يمكنك زيادة التوافر البيولوجي للأحماض الأمينية التي يتم تغذيتها بالتنقيط لعضلاتك.
متى يجب أن أتناول مصل اللبن والكازين؟
أو استخدم كليهما في روتينك اليومي: تناول بروتين مصل اللبن بعد التمرين و تناول بروتين الكازين قبل النوم.
متى يجب تناول الكازين قبل النوم؟
لذا من خلال تناول الكازين - الذي قال سنايدرز إنه يتم هضمه وامتصاصه بشكل أبطأ مقارنة بمصل اللبن - تحصل عضلاتك على وقود إضافي لتنمو. البقعة الحلوة هي شرب مخفوق قبل النوم بحوالي 10 إلى 30 دقيقة، وفقًا لـ Snijders.
هل يجعلك الكازين تفقد الوزن؟
يمتص الكازين ببطء، لذلك قد يكون أكثر إشباعًا على المدى الطويل. ارتبط تناوله بانتظام بفقدان الوزن وتحسين تكوين الجسم.
