جدول المحتويات:
- كيف تكافئ نفسك بعد التمرين
- كيف تكافئ نفسك بعد تمرين شاق؟
- ما هو شعورك بعد التمرين
- ماذا يحدث عندما تكافئ نفسك
فيديو: بمكافأة أنفسهم بعد التمرين؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
حلوة ، أليس كذلك؟ الراحة والاسترخاءيمكن أن تكون طريقة ممتازة لمكافأة نفسك على عملك الشاق. خصص قدرًا معينًا من الوقت لمجرد مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب أو مجرد أخذ قيلولة. أخذ قيلولة لمدة ساعتين بعد التمرين هي خدعة رائعة لتعزيز عملية تعافي عضلاتك.
كيف تكافئ نفسك بعد التمرين
كيف تكافئ نفسك بحكمة على العمل
- احصل على معدات تمرين جديدة. …
- استمتع بالتدليك
- شاهد الفيلم. …
- التخطيط لإقامة
- امنح نفسك باديكير
- احصل على مجلة جديدة. …
- اذهب للتزلج أو التزلج على الجليد ، أو إذا لم يكن المال شيئًا ، انطلق إلى مكان ما يمكنك إذا لم يسمح الطقس بذلك.
- اضرب إلى الشاطئ أو استلقي في الخارج للحصول على بعض فيتامين د.
كيف تكافئ نفسك بعد تمرين شاق؟
قم بتعتيم الأنوار ، أشعل بعض الشموع ، وشغل بعض الموسيقى الهادئةإنها مثل إجازة صغيرة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعد على تدفق الدم إلى عضلاتك المتعبة ، مما يساعد على التعافي. دلل نفسك بجلسة تدليك بعد التمرين من حين لآخر - خاصة إذا كنت تمارس تمارين المقاومة - للتخلص من أي ضغط وضيق.
ما هو شعورك بعد التمرين
عند ممارسة الرياضة ، يطلق جسمك مواد كيميائية تسمى إندورفين. تتفاعل هذه الإندورفين مع المستقبلات في دماغك مما يقلل من إدراكك للألم. يثير الإندورفين أيضًا شعورًا إيجابيًا في الجسم ، على غرار المورفين.
ماذا يحدث عندما تكافئ نفسك
بمكافأة نفسك في الوقت الحالي ، يثير عقلك مشاعر إيجابية، مما يؤدي إلى إدراك أن جهودك تؤدي إلى مكافأة إيجابية.من خلال القيام بذلك باستمرار ، سيبدأ عقلك في ربط المتعة بإنجاز المهمة أو الهدف والتحرك نحوه في المستقبل.
موصى به:
هل يمكنني تناول الكازين بعد التمرين؟
الكازين هو بروتين بطيء الهضم يمكن تعزيز نمو العضلات والمساعدة في التعافي بعد التمرين. يمكن أن يؤدي تناوله إلى تحسين صحتك ، بالإضافة إلى زيادة إجمالي كمية البروتين اليومية. هذا عامل مهم في خسارة الوزن ونمو العضلات . هل يمكنك تناول الكازين بعد التمرين؟ الكازين هو بروتين بطيء الهضم يمكن تعزيز نمو العضلات والمساعدة في التعافي بعد التمرين.
من يشير إلى أنفسهم كما هم؟
عندما الأفراد الذين لا يكون جنسهم ذكرًا ولا أنثى(على سبيل المثال ، غير ثنائي ، أجند ، موائع بين الجنسين ، وما إلى ذلك) يستخدمون المفرد للإشارة إلى أنفسهم ، فإنهم يستخدمون اللغة من أجل التعبير عن هوياتهم. إن اعتماد هذه اللغة هو إحدى الطرق التي يمكن للكُتاب أن يشملوا بها مجموعة من الأشخاص والهويات .
هل يجب أن تشعر بالنشاط بعد التمرين؟
النشاط البدني معروف بـ زيادة الطاقة. ذلك لأن ممارسة الرياضة تزيد من معدل ضربات القلب وتدفق الدم ، مما يجعلك تشعر بالاستيقاظ. إنها إحدى الفوائد العديدة للتمرين . لماذا أشعر بالنشاط بعد التمرين؟ "يميل التمرين إلى زيادة هذه المستويات.
لماذا أشعر بالغثيان بعد التمرين؟
أثناء التمرين قد يحدث انخفاض بنسبة تصل إلى 80٪ في تدفق الدم إلى أعضاء البطن، حيث يرسل الجسم المزيد من الدم إلى العضلات والجلد. قد يؤدي هذا التأثير إلى الغثيان والقيء وآلام المعدة والإسهال. تناول الطعام في وقت مبكر جدًا قبل التمرين يمكن أن يسبب أيضًا الغثيان .
لماذا أشعر بالدفء بعد التمرين؟
استنفاد الحرارة المرتبط بالتمارين الرياضية يحدث عندما لا يستطيع جسمكالتخلص من الحرارة الزائدة الناتجة أثناء التمرين ، وترتفع درجة حرارة جسمك أكثر مما هو صحي. عدم شرب كمية كافية من السوائل أثناء التمرين يمكن أن يسبب الجفاف . هل التمارين تجعلك أكثر دفئا؟ يمكن أن يؤدي كل من التمرين نفسه والهواء درجة الحرارة والرطوبة إلى زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية.
