ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي الأورنيش له عيب كبير: قد يكون من الصعب على بعض الأشخاص اتباعه ، خاصة على المدى الطويل. يقول وينر إن النظام الغذائي الشعبي هو في الأساس نظام غذائي نباتي، وقد يجد الناس صعوبة في تجنب كل اللحوم والدجاج والأسماك وصفار البيض.
هل الدكتور أورنيش نباتي؟
نظام أورنيش الغذائي هو نظام غذائي لاكتو-بيضوي- نباتينظام غذائي يشجع مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والبقوليات.
هل تشرب الخمر على حمية الأورنيش؟
يُسمح بالكحول باعتدال في حمية الأورنيش .يعتبر المشروب 12 أونصة من البيرة أو 5 أونصات من النبيذ أو 1 1/2 أوقية من الخمور.
ما هو العلم وراء حمية الأورنيش؟
كيف يعمل بتسعة سعرات حرارية لكل جرام ، تكون الدهون أكثر من ضعف كثافة البروتينات والكربوهيدرات. وبالتالي يمكن لأخصائيي الحميات أن يستهلكوا نفس الكمية من الطعام ولكنهم لا يزالون يفقدون الوزن إذا تناولوا كميات أقل من الدهون. التركيز علىالكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم ، والكثير من الألياف يزيد من الشعور بالشبع.
هل تأكل الأرز على حمية الأورنيش؟
الأساسيات. استمتع بوفرة من "الكربوهيدرات الجيدة " مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الصويا بأشكالها الطبيعية غير المصنعة. قلل من تناول "الكربوهيدرات السيئة" - أي الكربوهيدرات المكررة - السكر ، والمحليات المركزة الأخرى ، والدقيق الأبيض والأرز الأبيض.
