هل يعمل؟ نظرًا لأن النظام الغذائي لمدة 3 ساعات يقيد السعرات الحرارية ، من المحتمل أن تفقد الوزن إذا اتبعته عن كثب. قد لا يكون فقدان 10 أرطال في الأسبوعين الأولين أمرًا واقعيًا أو صحيًا. لكن خسارة 1 إلى 2 رطل أسبوعيًا هو احتمال حقيقي.
ماذا تأكل في حمية الـ 3 ساعات؟
كيف يعمل
- تناول وجبة الإفطار في الساعة 7 صباحًا
- تناول وجبة خفيفة 100 سعرة حرارية في الساعة 10 صباحًا
- تناول الغداء الساعة 1 بعد الظهر
- تناول وجبة خفيفة ثانية تحتوي على 100 سعرة حرارية في الساعة 4 مساءً.
- تناول العشاء في الساعة 7 مساءً
- بعد العشاء بفترة وجيزة ، استمتع بتناول 50 سعرة حرارية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأكلها كل 3 ساعات؟
يعتمد النظام الغذائي لمدة 3 ساعات على تناول بين 1 و 400 و 2000 سعر حراري في اليوم- يُسمح للأشخاص الذين يزنون 200 رطل أو أكثر بمزيد من السعرات الحرارية كوجبات خفيفة بين وجبات. إلى جانب تناول الطعام كل ثلاث ساعات ، توصي كروز بتناول الطعام في غضون ساعة واحدة من الاستيقاظ وعدم تناول الطعام في غضون ثلاث ساعات من الذهاب إلى الفراش.
ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره في النظام الغذائي لمدة 3 أيام؟
يدعي اتباع النظام الغذائي لمدة 3 أيام أن أخصائيو الحميات يمكن أن يخسروا ما يصل إلى 10 أرطال في ثلاثة أيامفقدان الوزن ممكن في نظام 3 أيام الغذائي ، ولكن فقط لأنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية. ومن الناحية الواقعية ، فإن معظم هذا الوزن من المرجح أن يكون وزن الماء وليس فقدان الدهون لأن النظام الغذائي منخفض جدًا في الكربوهيدرات.
هل يساعد تناول الطعام 3 مرات في اليوم على إنقاص الوزن؟
عندما تأكل النساء البدينات إما ثلاث وجبات في اليوم أو ست وجبات صغيرة ، ثلاث مربعات أدت إلى فقدان الوزن بشكل أسرع، حسبما توصلت دراسة جديدة. الأربعاء ، 12 ديسمبر / كانون الأول 2012 - تناول ثلاث وجبات أكبر - وليس ست وجبات صغيرة - قد يكون أكثر صحة ، حسبما أفاد باحثون من جامعة ميسوري في دورية Obesity.
