نقع البذور في حليب اللوز أو الماء (1/4 كوب من البذور إلى 1 كوب سائل) حتى تأخذ قوامًا مطاطيًا يذكرنا بودينج التابيوكا ، حوالي 20 دقيقة. يمكن تبريد بذور الشيا المنقوعة لمدة تصل إلى 5 أيام ، لذا يمكنك عمل دفعة كبيرة في بداية الأسبوع.
هل من الأفضل نقع بذور الشيا بين عشية وضحاها؟
عندما يتعلق الأمر بنقع بذور الشيا ، فمن الأفضل تركها تنقع طوال الليل ، حتى تتمكن من امتصاص أكبر قدر ممكن من الماء. هذه القدرة على امتصاص الماء هي السبب وراء أهمية بذور الشيا للنظام الغذائي ، لأنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول!
هل يمكنني نقع بذور الشيا لمدة ساعتين؟
للحصول على أفضل قوام ، اترك البذور في الثلاجة لمدة ساعتين. يمكنك حتى تركها بين عشية وضحاها. يعد هذا أحد أفضل الخيارات حيث يمكنك تناولها لتناول الإفطار في الصباح. نقع بذور الشيا في الماءهو الخيار الأسهل
هل من المقبول أكل بذور الشيا دون نقعها؟
بذور الشيا ترقى إلى مستوى اسمها الغذائي الخارق. … بذور الشيا أيضًا رائعة في منع الجفاف لأنها تحتوي على الكثير من السوائل. ومع ذلك ، إذا أكلت بذور شيا جافة، دون إعطائها أي سائل لامتصاصه قبل تناولها ، فسوف تمتص الماء داخل نظامك ومن المحتمل أن تسبب انسدادًا.
هل تنقع بذور الشيا في الماء الساخن أو البارد؟
بذور الشيا يمكن نقعها في أي سائل بارد أو دافئولكن عادة ما يعمل الماء أو الزبادي أو الحليب أو بديل الحليب بشكل أفضل. استخدم حوالي 6 إلى 1 من السائل إلى الشيا للنقع المسبق للبذور قبل إدخالها في المشروبات أو الطعام الذي اخترته. يمكن نقعها لمدة 5 دقائق أو طوال الليل للحصول على نتيجة أكثر نعومة.
