على الرغم من صغر حجمها ، فإن بذور الشيا مليئة بالعناصر الغذائية الهامة. إنها مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي غنية بمضادات الأكسدة ، وتوفر الألياف والحديد والكالسيوم . تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في رفع مستوى الكولسترول HDL ، وهو الكوليسترول "الجيد" الذي يحمي من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ماذا يحدث عندما تأكل بذور الشيا كل يوم؟
تناول الكثير من بذور الشيا يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضميومع ذلك ، يمكن أن يسبب الكثير من الألياف مشاكل لبعض الناس (7 ، 8). الإفراط في تناول الألياف يمكن أن يسبب مشاكل مثل آلام البطن ، والإمساك ، والإسهال ، والانتفاخ والغازات (9).
ما هي فوائد بذور الشيا؟
تحتوي بذور الشيا على مادة الكيرسيتين ، وهي مادة مضادة للأكسدة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب.البذور أيضًا غنية بالألياف، والتي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع ، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. بذور الشيا غنية بالألياف.
هل تساعد بذور الشيا على فقدان دهون البطن؟
01/7 بذور الشيا هي واحدة من أفضل الأطعمة الخارقة لإنقاص الوزن
من تعزيز صحة الجهاز الهضمي ، ومعدل الأيض ، والحديد العالي ، ومحتوى أوميغا 3 والدهون الجيدة ، تعد بذور الشيا إضافة ممتازة إلى حميتك. الأهم من ذلك كله ، أن البذور البيضاء والسوداء الصغيرةرائعة بالنسبة لك لفقدان الوزن وتقليل الدهون في البطن.
كيف تساعدك بذور الشيا على إنقاص الوزن؟
كيفية إضافة بذور الشيا إلى النظام الغذائي
- أضف ملعقة من بذور الشيا إلى عصير الصباح.
- رش بذور الشيا فوق السلطة
- طبخ بدقيق الشيا.
- اصنع ماء الشيا عن طريق نقع جزء واحد من بذور الشيا في 16 جزءًا من الماء لمدة 20-30 دقيقة. …
- أضف بذور الشيا لتتبع المزيج.
