من الممكن ، مع ذلك ، أن زيادة وزنك المفاجئة يرجع فقط إلى احتباس الماء. تحدث زيادة الوزن المائي عند تخزين الماء الزائد في الأنسجة أو بين الأوعية الدموية.
هل يزداد وزنك مع احتباس الماء؟
عندما يتراكم الماء في الجسم ، يمكن أن يسبب الانتفاخ والانتفاخ، خاصة في البطن والساقين والذراعين. يمكن أن تجعل مستويات الماء وزن الشخص يتقلب بما يصل إلى 2 إلى 4 أرطال في اليوم الواحد. يمكن أن يكون احتباس الماء الشديد من أعراض أمراض القلب أو الكلى.
هل زيادة الوزن المفاجئة تسبب احتباس الماء؟
غير المبرر قد يكون اكتساب الوزن السريع نتيجة احتباس السوائل. يؤدي هذا إلى تورم السوائل ، المعروف أيضًا باسم الوذمة ، والذي يمكن أن يتسبب في تورم أطرافك أو يديك أو قدميك أو وجهك أو بطنك.
ما مقدار زيادة الوزن التي تشير إلى احتباس السوائل؟
تغيير الوزن هو أول علامة على وجود مشكلة في توازن السوائل. سيحتفظ معظم الناس من 8 إلى 15 رطلاً من السوائل الزائدة قبل أن يلاحظوا تورم الساق والبطن.
كيف يمكنني تقليل وزن احتباس الماء؟
قد تساعد بعض التغييرات الغذائية البسيطة في تقليل احتباس الماء. بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك تجربة تناول كميات أقل من الملح، على سبيل المثال عن طريق تقليل الأطعمة المصنعة. يمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب 6. قد يؤدي تناول بعض الهندباء أو تجنب الكربوهيدرات المكررة أيضًا إلى حل المشكلة.
