الكربوهيدرات عبارة عن جزيء حيوي يتكون من ذرات الكربون والهيدروجين والأكسجين ، وعادة ما تكون نسبة ذرة الهيدروجين إلى الأكسجين 2: 1 وبالتالي باستخدام الصيغة التجريبية Cₘₙ.
ما هي الأطعمة الكربوهيدراتية؟
الكربوهيدرات (وتسمى أيضًا الكربوهيدرات) هي نوع من المغذيات الكبيرة الموجودة في بعض الأطعمة والمشروبات. السكريات والنشويات والألياف هي كربوهيدرات. تشمل المغذيات الكبيرة الأخرى الدهون والبروتينات. يحتاج جسمك إلى هذه المغذيات الكبيرة للبقاء بصحة جيدة.
ما هي الكربوهيدرات السيئة التي يجب تناولها؟
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات
- المعجنات الناعمة. على الرغم من كونها لذيذة ، إلا أن البريتزل الطري يعد مصدرًا فقيرًا للتغذية من الكربوهيدرات. …
- حبوب مصنعة. وعاء من الحبوب السكرية يحتوي على نفس كمية الكربوهيدرات الموجودة في طبق من البطاطس المقلية. …
- فواكه معلبة. …
- دونات. …
- صودا. …
- بطاطس أو ذرة شيبس. …
- حلوى جيلاتينية. …
- بطاطس مقلية.
ما هي أمثلة الكربوهيدرات؟
ما هي الكربوهيدرات؟ توجد الكربوهيدرات في مجموعة واسعة من الأطعمة الصحية وغير الصحية - خبز ، فاصوليا ، حليب ، فشار ، بطاطس ، بسكويت ، إسباجيتي ، مشروبات غازية ، ذرة ، وفطيرة كرزتأتي أيضًا في مجموعة متنوعة من الأشكال. الأشكال الأكثر شيوعًا ووفرة هي السكريات والألياف والنشويات.
ماذا تفعل الكربوهيدرات بجسمك؟
لماذا تحتاج الكربوهيدرات؟ الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة لجسمك: فهي تساعد على تغذية الدماغ والكلى وعضلات القلب والجهاز العصبي المركزي. على سبيل المثال ، الألياف عبارة عن كربوهيدرات تساعد في الهضم ، وتساعدك على الشعور بالشبع ، وتحافظ على مستويات الكوليسترول في الدم تحت السيطرة.
