بشكل عام ، يجب أن يكون الرجل الصغير إلى متوسط الحجم في العشرينات من عمره والذي بدأ للتو في تدريب الوزن قادرًا على رفع بين 75 و 100٪ من وزن جسمهامرأة في العشرينيات من عمرها ، والتي بدأت لتوها التدريب ، يجب أن تكون قادرة على رفع ما بين 50 و 66٪ من وزن جسمها.
هل يجب أن تكون قادرًا على رفع وزنك؟
على سبيل المثال ، الرجل العادي ، في الظروف العادية ، يجب أن يكون قادرًا على الضغط على مقاعد البدلاء بنسبة 90٪ من وزن جسمه. إذا كنت لائقًا نسبيًا وتذهب بالفعل إلى صالة الألعاب الرياضية ، فيجب أن يكون 1 x وزن جسمكمعيارًا جيدًا. … إذن ، الرجل في العشرينات من عمره ، في المستوى المتوسط ، سيكون قادرًا على رفع 100٪ من وزن جسمه.
ماذا يعني عندما يمكنك الجلوس؟
وتعني " ما مقدار الوزن الذي يمكنك رفعه." عادة ما تكون مرتبطة بمطابع مقاعد البدلاء ، في صالة الألعاب الرياضية!:) انظر الترجمة. 1 إعجاب.
ما المقدار الذي يمكن لشخص عادي أن يجلس عليه؟
هذا يعني أن الرجل العادي الذي تقابله في الشارع لديه كتلة عضلية كافية للضغط على مقاعد البدلاء تقريبًا: 175–185 رطلاًكضغطة بنش واحدة بحد أقصى. 160 جنيهًا لـ 5 ممثلين. 150 جنيهًا لـ 8 ممثلين.
هل يستطيع الشخص العادي مقاعد البدلاء 225؟
هل يستطيع الرجل العادي مقاعد البدلاء 225؟ عضلات الرجل العادي قادرة على رفع أكثر من ذلك. بعد شهرين فقط من التدريب ، يكون للرجل العادي حد أقصى قدره تكرار واحد: 225 رطلاً على ظهر القرفصاء. 175–185 جنيه على البنش اضغط.
