ومع ذلك ، من نواح كثيرة ، يبدو أن الجري التمرين المثالي للراقصينيقوي الارتداد المتكرر عظامك. تجبرك الحركة على التحرك بشكل متوازٍ ، وتنشيط العضلات التي لا يستخدمها عادة راقصو الباليه. … الجري من أسرع الطرق لتعويض الفارق
هل الجري جيد للراقصة؟
بينما يميل راقصو الباليه إلى قضاء معظم وقتهم في تقوية عضلاتهم الخارجية أو عضلاتهم المدورة ، الجري يساعد على خلق قوة في الدوارات الداخلية. … يمكن أن يساعد الجري أيضًا في تحسين القوة والتحمل اللازمين للاختلافات الطويلة.
ما هو افضل تمرين للراقصين
القرفصاء والاندفاعهي أفضل طريقة للراقصين لتقوية أفخاذهم وأرجلهم ومؤخرتهم. لا تزيد القرفصاء والاندفاع من القوة فحسب ، بل تزيد أيضًا من المرونة والتوازن وستساعد الراقصين على القفز أعلى والحصول على هبوط أقوى.
هل أحذية الجري جيدة للرقص؟
Under Armor Charged Assert 8 حذاء الجريإذا كانت تمارين الرقص الخاصة بك ثقيلة على القفز ، فإن Lennox توصي بهذه الأحذية. إنها داعمة وخفيفة الوزن ومبطنة بحيث يمكنك الحصول على رقصك عالي التأثير مع منع أي ألم في المفاصل أو القوس.
هل يحتاج الراقصون إلى القدرة على التحمل؟
القدرة على التحمل مهمة للغاية للراقصينضعف القدرة على التحمل يؤدي إلى الإرهاق ، وهو السبب الرئيسي لإصابات الراقصين المحترفين. إذا لم يكن الراقصون في حالة جيدة للقلب قبل مسابقة الرقص ، فسوف ينهكون بشكل أسرع وستكون أوتارهم ومفاصلهم أكثر عرضة للإرهاق والتلف.
