يمكنك تناول مكملات فيتامين سي في أي وقت من اليوم، مع أو بدون طعام ، على الرغم من أن تناول حمض الأسكوربيك مع الأطعمة يمكن أن يساعد في تقليل الآثار الجانبية المعدية المعوية المحتملة الناجمة عن ارتفاعه حموضة (7).
متى يجب أن أتناول فيتامين سي صباحًا أم ليلًا؟
"يتباطأ الهضم أثناء النوم ، لذا فإن تناول المكملات الغذائية في وقت متأخر من الليل لن يرتبط بامتصاص فعال." يوافق نيل ليفين ، خبير التغذية السريرية في NOW Foods ، على أن morningهو الأفضل للفيتامينات المتعددة وأي فيتامينات ب.
هل يمكن تناول فيتامين سي في الليل؟
فيتامين C آمن لتناول الكميات الموصى بها في أي وقت من اليوميوجد بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من المنتجات النباتية ، بما في ذلك عصير البرتقال والجريب فروت والليمون.لا يخزن الجسم فيتامين سي ، لذلك يجب على الناس تناوله بشكل يومي ويفضل بجرعات صغيرة على مدار اليوم.
متى يجب أن أتناول فوائد فيتامين سي؟
فيما يلي 7 فوائد مثبتة علميًا لتناول مكمل فيتامين سي
- قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة. …
- قد يساعد في إدارة ارتفاع ضغط الدم. …
- قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. …
- قد يقلل من مستويات حمض اليوريك في الدم ويساعد على منع نوبات النقرس. …
- يساعد على منع نقص الحديد. …
- يقوي المناعة.
كيف تتناول فيتامين سي؟
أفضل طريقة لتناول مكملات فيتامين سي هي 2 - 3 مرات في اليوم، مع الوجبات ، اعتمادًا على الجرعة. تشير بعض الدراسات إلى أنه يجب على البالغين تناول 250-500 مجم مرتين يوميًا لأي فائدة. تحدث إلى طبيبك قبل تناول أكثر من 1000 مجم من فيتامين سي يوميًا وقبل إعطاء فيتامين سي للطفل.
