الانتفاخ المتكرر ، الغازات أو مشاكل الجهاز الهضمي علامات التهاب في القناة الهضمية. من السهل التفكير في الغازات والانتفاخ على أنهما ليس بالأمر المهم ، لكنهما يعوقان جسدك ليخبرك أن شيئًا ما في الجهاز الهضمي لا يعمل على النحو الأمثل ، أو أن الطعام الذي تتناوله يسببالتهاب.
ما هي الأطعمة التي تسبب الالتهاب والانتفاخ؟
13 الأطعمة التي تسبب الانتفاخ (وماذا تأكل بدلا من ذلك)
- فاصوليا. انشر على موقع Pinterest. …
- عدس. العدس أيضا من البقوليات. …
- مشروبات غازية. المشروبات الغازية هي سبب شائع آخر للانتفاخ. …
- قمح. …
- البروكلي والخضروات الصليبية الأخرى. …
- بصل. …
- الشعير. …
- الجاودار.
كيف تتخلصين من الانتفاخ و الالتهاب
إليك 11 طريقة مجربة لتقليل الانتفاخ أو التخلص منه
- لا تأكل كثيرا في وقت واحد. …
- استبعد الحساسية الغذائية وعدم تحمل الأطعمة الشائعة. …
- تجنب ابتلاع الهواء والغازات. …
- لا تأكل الأطعمة التي تمنحك الغاز. …
- جرب نظامًا غذائيًا منخفض الفودماب. …
- كن حذرا مع كحول السكر. …
- تناول مكملات إنزيم الجهاز الهضمي. …
- لا تصاب بالإمساك.
ما هي الأطعمة التي تسبب الانتفاخ المفاجئ؟
الأطعمة التي تحتوي على فودماب يمكن أن تسبب الانتفاخ لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاهها. تشمل الأطعمة الأعلى من فودماب: الفواكه مثل تفاح، الكمثرى ، الخوخ ، المانجو ، الكرز ، الفواكه المعلبة (إذا كانت معلبة في العصير) ، والفواكه المجففة (بكميات كبيرة)
ما هي أسوأ الأطعمة التي تسبب الانتفاخ
تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ
- تحتوي الفاصوليا والعدس على سكريات غير قابلة للهضم تسمى السكريات قليلة الهضم. …
- فواكه وخضروات مثل كرنب بروكسل ، ملفوف ، قرنبيط ، جزر ، برقوق ، مشمش. …
- المحليات يمكن أن تسبب الغازات والانتفاخ.
