أجزاء من الأطعمة التي لا يمكن تكسيرها وهضمها بواسطة الأمعاء تنتقل إلى القولونالمليء بالبكتيريا. تخمر البكتيريا الموجودة في القولون هذه الجزيئات غير المهضومة من الطعام ، مما يؤدي إلى الغازات والتجشؤ وانتفاخ البطن.
ما الذي يجب أن أتناوله لتجنب الغازات؟
الأطعمة الأقل احتمالية للتسبب في الغاز تشمل:
- اللحوم والدواجن والأسماك.
- بيض
- خضروات مثل الخس والطماطم والكوسا والبامية
- فواكه مثل الشمام والعنب والتوت والكرز والأفوكادو والزيتون.
- كربوهيدرات مثل الخبز الخالي من الغلوتين وخبز الأرز والأرز.
ما الطعام الذي يسبب غازات المعدة؟
من مسببات الغازات الشائعة الفاصوليا والبازلاء والعدس والملفوف والبصل والبروكلي والقرنبيطوالأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة والفطر وبعض الفواكه والبيرة وغيرها من المشروبات الغازية مشروبات. حاول إزالة طعام واحد في كل مرة لترى ما إذا كان الغاز يتحسن.
ما الذي يمكنني تناوله لتقليل الغازات في معدتي؟
الفول والعدس.الخضراوات الصليبية، مثل كرنب بروكسل والقرنبيط والبروكلي. الخوخ أو عصير القراصيا. الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز ، مثل الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى.
هل مياه الشرب تخفف الغازات
"في حين أنه قد يبدو غير بديهي ، شرب الماء قد يساعد في تقليل الانتفاخ عن طريق تخليص الجسم من الصوديوم الزائد " ، كما يقول فولنويدر. نصيحة أخرى: تأكد من شرب الكثير من الماء قبل وجبتك أيضًا. تقدم هذه الخطوة نفس تأثير تقليل الانتفاخ ويمكنها أيضًا منع الإفراط في تناول الطعام ، وفقًا لمايو كلينك.
