جدول المحتويات:
- ما الخبز الذي لا يجعلك تنتفخ
- هل يسبب الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة الانتفاخ
- لماذا أشعر دائمًا بالانتفاخ بعد تناول الخبز؟
- ماذا يمكنني أن أتناول على الفطور بدون نفخة؟
فيديو: هل يسبب خبز الحبوب الانتفاخ؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
"بالنسبة إلى الشخص السليم العادي ، هناك القليل جدًا من الخبز الذي يسبب الانتفاخ،" كما تقول هيلين. لم تجد مراجعة أجرتها الدكتورة إليزابيث ويتشيلباوم عام 2014 لصالح مؤسسة التغذية البريطانية أي علاقة بين استهلاك الخبز والأعراض.
ما الخبز الذي لا يجعلك تنتفخ
الخبز الصديق للبطن
يبدو أن بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية القمح لا يواجهون أي مشاكل عند تناول الخبز المحمص (يميل القمح المطبوخ إلى أن يكون أسهل في الهضم) ، العجين المخمرخبز مطبوخ بالدقيق المصنوع من القمح الفرنسي أو أي خبز من مخبز متخصص بدلاً من السوبر ماركت.
هل يسبب الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة الانتفاخ
الحبوب الكاملة ، الموصى بها لفوائدها الصحية العديدة ، يمكن أن تسبب أحيانًا مشاكل الانتفاخ والغازات.أحد أسباب صحة الحبوب الكاملة هو محتواها العالي من الألياف. لكن الألياف هي كربوهيدرات غير قابلة للهضم. زيادة كمية الألياف التي تتناولها فجأةيمكن أن تسبب الغازات ، والانتفاخ ، والإمساك.
لماذا أشعر دائمًا بالانتفاخ بعد تناول الخبز؟
الانتفاخ بعد تناول الخبز أمر شائع. قد يعني أن لديك حساسية من الغلوتين أو أحد المواد المتعددة في القمحوقد يعني أيضًا أن عملية الهضم لديك لا تعمل بشكل صحيح. أولاً ، حاول تحسين عملية الهضم لديك ، ثم جرب تناول أنواع مختلفة من الخبز لمعرفة ما إذا كان ذلك يحدث فرقًا.
ماذا يمكنني أن أتناول على الفطور بدون نفخة؟
20 أطعمة ومشروبات تساعد في الانتفاخ
- أفوكادو. الأفوكادو مغذي للغاية ، حيث يحتوي على كمية جيدة من حمض الفوليك والفيتامينات C و K في كل حصة (2). …
- خيار. يحتوي الخيار على حوالي 95٪ ماء ، مما يجعله رائعًا لتخفيف الانتفاخ (5). …
- زبادي. …
- التوت. …
- شاي أخضر. …
- كرفس. …
- الزنجبيل. …
- كومبوتشا
موصى به:
هل يسبب صمغ الزانثان الانتفاخ؟
عندما تؤخذ عن طريق الفم: صمغ الزانثان آمن على الأرجح في الكميات الموجودة في الأطعمة. كما أنه آمن أيضًا عند تناوله كدواء بجرعات تصل إلى 15 جرامًا في اليوم. يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية مثل الغازات المعوية والانتفاخ . هل يمكن أن يزعج صمغ الزانثان معدتك؟ صمغ الزانثان يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي بالنسبة لمعظم الناس ، يبدو أن التأثير الجانبي السلبي الوحيد المحتمل لصمغ الزانثان هو اضطراب في المعدة .
هل تسبب مشروبات الطاقة الانتفاخ؟
المشروبات المحتوية على الكافيين خلافًا للاعتقاد السائد ، "المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة ومشروبات الطاقة يمكن أن تثير المعدة وتؤدي إلى الانتفاخ " ، كما يقول فرانشيسكيني. بينما يمكن أن تساعد القهوة في تنظيم نظامك ، إلا أنها تسبب الجفاف بشكل لا يصدق وقاسية بشكل عام على معدتك .
هل يساعد الكلوروفيل في الانتفاخ؟
بينما يدعي العديد من TikTokers استخدام الكلوروفيل كمكمل غذائي لفقدان الوزن أو تقليل الانتفاخ ، إلا أن هناك القليل من الأبحاث التي تربط الكلوروفيل بفقدان الوزن ، لذلك الخبراء لا ينصحون بالاعتماد عليهم لإنقاص الوزن . هل يساعد الكلوروفيل المعدة؟ عندما يتم تناول الكلوروفيل ، فإنه يزيد من البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي ، يساعد على الهضم.
أيهما أكثر صحة - خبز البومبرنيكل أم خبز الجاودار؟
Pumpernickelيحتوي على ما يعرف بالحمل المنخفض لنسبة السكر في الدم ، مما يعني أن الجسم يمتص فعليًا كمية أقل من الكربوهيدرات في الخبز. … وجدت دراسة نُشرت في أبريل 2017 في مجلة Nutrition Journal صلة مباشرة بين زيادة خبز حبوب الجاودار الكامل وتحسين مستويات السكر في الدم .
لماذا يسبب الانبساط المستقيم الانتفاخ؟
تعمل هذه العضلات لدعم ظهرك وأعضائك ، لذلك عندما تنفصل العضلات ، لن يتمكنوا من القيام بما صنعوا من أجله. وبما أنه الآن النسيج الضام الضعيف والممتد الذي يدعم بشكل غير فعالأعضائك ، فإن هذا يمكن أن يجعل بطنك تبدو منتفخة بشكل دائم . هل يمكن أن يسبب ترهل المستقيم انتفاخ المعدة؟ شكوى شائعة أخرى من أن العديد من النساء يخضعن للولادة أو بعد جراحة في البطن هي انفصال البطن أو انفراق المستقيم البطني.
