"بالنسبة إلى الشخص السليم العادي ، هناك القليل جدًا من الخبز الذي يسبب الانتفاخ،" كما تقول هيلين. لم تجد مراجعة أجرتها الدكتورة إليزابيث ويتشيلباوم عام 2014 لصالح مؤسسة التغذية البريطانية أي علاقة بين استهلاك الخبز والأعراض.
ما الخبز الذي لا يجعلك تنتفخ
الخبز الصديق للبطن
يبدو أن بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية القمح لا يواجهون أي مشاكل عند تناول الخبز المحمص (يميل القمح المطبوخ إلى أن يكون أسهل في الهضم) ، العجين المخمرخبز مطبوخ بالدقيق المصنوع من القمح الفرنسي أو أي خبز من مخبز متخصص بدلاً من السوبر ماركت.
هل يسبب الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة الانتفاخ
الحبوب الكاملة ، الموصى بها لفوائدها الصحية العديدة ، يمكن أن تسبب أحيانًا مشاكل الانتفاخ والغازات.أحد أسباب صحة الحبوب الكاملة هو محتواها العالي من الألياف. لكن الألياف هي كربوهيدرات غير قابلة للهضم. زيادة كمية الألياف التي تتناولها فجأةيمكن أن تسبب الغازات ، والانتفاخ ، والإمساك.
لماذا أشعر دائمًا بالانتفاخ بعد تناول الخبز؟
الانتفاخ بعد تناول الخبز أمر شائع. قد يعني أن لديك حساسية من الغلوتين أو أحد المواد المتعددة في القمحوقد يعني أيضًا أن عملية الهضم لديك لا تعمل بشكل صحيح. أولاً ، حاول تحسين عملية الهضم لديك ، ثم جرب تناول أنواع مختلفة من الخبز لمعرفة ما إذا كان ذلك يحدث فرقًا.
ماذا يمكنني أن أتناول على الفطور بدون نفخة؟
20 أطعمة ومشروبات تساعد في الانتفاخ
- أفوكادو. الأفوكادو مغذي للغاية ، حيث يحتوي على كمية جيدة من حمض الفوليك والفيتامينات C و K في كل حصة (2). …
- خيار. يحتوي الخيار على حوالي 95٪ ماء ، مما يجعله رائعًا لتخفيف الانتفاخ (5). …
- زبادي. …
- التوت. …
- شاي أخضر. …
- كرفس. …
- الزنجبيل. …
- كومبوتشا
