متى تستخدم ضغطًا دافئًا يستخدم الناس ضغطًا ساخنًا بعد الإصابة، لكن استخدام الحرارة قبل النشاط الشاق يمكن أن يريح العضلات والأربطة لتقليل فرصة تفاقم الإصابة المزمنة أو تحمل وجع العضلات. ضع الكمادة الدافئة عدة مرات في اليوم للحصول على أفضل النتائج.
متى يجب استخدام الحرارة على الإصابة؟
كيفية العلاج الساخن
- العلاج الحراري هو الأفضل لآلام الجسم غير الالتهابية في العضلات والمفاصل.
- يجب أن يكون مصدر الحرارة دافئًا وليس ساخنًا لتجنب الحروق.
- يمكن استخدام الحرارة لفترات قصيرة (15 إلى 20 دقيقة) أو أطول (أكثر من 30 دقيقة) ، مثل الحمام الدافئ والاسترخاء.
- لا تستخدم الحرارة على الكدمات أو المناطق المنتفخة أو الجروح المفتوحة.
هل الحرارة تجعل الالتهاب أسوأ؟
الحرارة ستجعل التورم والألم أسوأ، وهذا ليس ما تريده. يجب أيضًا عدم استخدام الحرارة إذا كان جسمك ساخنًا بالفعل - على سبيل المثال ، إذا كنت تتعرق. لن تكون فعالة.
متى تستخدم الكمادات الساخنة أو الباردة؟
الحرارة تزيد من تدفق الدم والعناصر الغذائية إلى منطقة من الجسم. غالبًا ما يعمل بشكل أفضل مع تصلب الصباحأو لتسخين العضلات قبل النشاط. البرد يبطئ تدفق الدم ويقلل من التورم والألم. غالبًا ما يكون الأفضل للألم قصير المدى ، مثل الألم الناتج عن الالتواء أو الإجهاد.
كيف تقوم بتطبيق التحريض الساخن؟
املأ الوعاء بالماء الدافئ ، ولكن ليس الحارق ، عند اللمس. نقع المنشفة في الماء الساخن، انتزع الفائض. اطوِ المنشفة على شكل مربع وضعها على المنطقة المصابة بالألم. ضع المنشفة على بشرتك لمدة تصل إلى 20 دقيقة في المرة.
