تشمل مصادر الغذاء من البيتين:
- بنجر.
- بروكلي.
- حبوب
- المحار.
- سبانخ.
ما هي الأطعمة الغنية بالبيتين؟
الأطعمة التي تحتوي على أعلى تركيز من البيتين (ملجم / 100 جم) كانت: نخالة القمح(1339) ، جنين القمح (1241) ، السبانخ (645) ، البسكويت المملح (237)) والجمبري (218) وخبز القمح (201).
أين يمكنك أن تجد البيتين؟
البيتين اللامائي هو مادة كيميائية تحدث بشكل طبيعي في الجسم. يمكن العثور عليها أيضًا في الأطعمة مثل بنجر ، والسبانخ ، والحبوب ، والمأكولات البحرية ، والنبيذ.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على مادة الكولين والبيتين؟
الأطعمة القائمة على الحيوانات ، بما في ذلك اللحوم الحمراء والدواجن والحليب والبيض، كانت المصادر الرئيسية للكولين. كانت منتجات الحبوب والخضروات مثل السبانخ والبنجر هي المصادر الرئيسية للبيتين. شكلت عشرة مصادر رئيسية لهذه العناصر الغذائية 65٪ من تناول الكولين و 81٪ من تناول البيتين.
هل يحتوي جذر الشمندر على مادة البيتين؟
البيتين ، وهو عنصر غذائي مصنوع من فيتامين ب المركب الكولين ، هو أيضًا عنصر غذائي ملحوظ في البنجر. الفوائد الصحية لهذا العدد من العناصر الغذائية كثيرة. بالإضافة إلى الامتيازات الموثقة جيدًا للنظام الغذائي الغني بالمغذيات ، يقدم البنجر على وجه الخصوص الفوائد التالية.
