التهاب الجراب Iliopsoas يمكن أن يسبب الألم ونطاق محدود من الحركة في مفصل الورك . غالبًا ما تتطور الحالة من الإفراط في استخدام الرياضيين أو غيرهم من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام. غالبًا ما تساعد الراحة والثلج الأشخاص الذين يعانون من حالات خفيفة من التهاب الجراب الحرقفي.
كيف أتخلص من آلام الحرقفة؟
في الحالات الخفيفة ، يمكن علاج التهاب الأوتار الحرقفي باستخدام تعديل النشاط ومضادات الالتهابأو حقن الكورتيزون. في الحالات الأكثر شدة ، يمكن علاجها جراحياً. يمكن للجراحة إزالة الأنسجة الملتهبة. يمكنه أيضًا تحرير الوتر بحيث لا يحدث اصطياد.
كيف تقوم بشد عضلة iliopsoas؟
لأداء تمرين Iliopsoas ، استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك ، متدليًا من حافة السرير الآن اسحب ركبة واحدة حتى الصدر مع إبقاء الفخذ الآخر مفرودًا على السرير. ستشعرين بتمدد طفيف في الجزء الأمامي من أسفل بطنك ، والآن حافظي على هذا التمدد لمدة 8 إلى 10 ثوانٍ. كرر الآن مع الرجل الأخرى.
ما هي أعراض التهاب الجراب الحرقفي؟
ما هي أعراض التهاب الجراب Iliopsoas؟
- ألم وحنان يشع من عمق منطقة الفخذ أو مقدمة الورك يشع حول وأسفل مقدمة الفخذ ونزولاً إلى الركبة.
- زيادة الألم مع انثناء الورك
ما هو علاج التهاب الجراب الحرقفي؟
تقليديا العلاج الأولي لالتهاب الجراب الحرقفي يشمل الراحة ، وتمتد عضلات الورك المثنية، وتمارين تقوية دوارات الورك والعلاج الطبيعي. تمارين الإطالة الناجحة بشكل عام لتخفيف الأعراض أو تخفيفها هي تلك التي تتضمن إطالة الورك ، ويتم إجراؤها لمدة 6 إلى 8 أسابيع.
