جدول المحتويات:
- كيف أتخلص من ألم عضدي؟
- كم من الوقت يستغرق شفاء العضلة؟
- هل تستطيع شد عضلة العضد؟
- ما هو شعور تمزق العضد؟
فيديو: لماذا تؤلم عضلاتي العضدية؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
يمكن أن تؤدي الإصابة أو الضغط على العضدية إلى ألم في الجزء العلوي من الذراع ، أو تنميل في الساعد الخلفي والإبهام أو صعوبة في ثني الكوع. يحدث الألم عادة بسبب رفع الأشياء الثقيلة باستخدام تقنية غير مناسبة (ثني المرفقين) مثل حمل الأطفال أو العمل بأدوات ثقيلة.
كيف أتخلص من ألم عضدي؟
علاج آلام العضلة العضدية
- بقية. قللي من الاستخدام قدر الإمكان خلال الـ 72 ساعة التي تلي ظهور الألم.
- جليد. للحد من الالتهاب والتورم ، يجب وضع الثلج لمدة 20 دقيقة كل ساعتين.
- ضغط. لتقليل التورم ، لف ساعدك بضمادة طبية.
- ارتفاع
كم من الوقت يستغرق شفاء العضلة؟
ستحتاج إلى إعادة تأهيل (إعادة تأهيل). سيبدأ هذا بعد إزالة الجبيرة أو الدعامة. عادة ما تستمر إعادة التأهيل لمدة شهرين. يستغرق الأمر حوالي 3 إلى 4 أشهرحتى تلتئم العضلة ذات الرأسين.
هل تستطيع شد عضلة العضد؟
العضلة العضدية قد تصاب إذا تم وضع إجهاد قوي أو متكررعليها ، خاصة إذا كان مرفقك في وضع منبج عند تطبيق القوة.
ما هو شعور تمزق العضد؟
تحدث تمزقات العضد بشكل عام أثناء تقلص العضلات القوي أو المفاجئ. تشمل أعراض إصابة العضدية ما يلي: ألم في الكوع عميق ، مستمر ، مؤلم.انتفاخ حول الكوع أو حول مفصل الكوع.
موصى به:
كيف تشفي العضلة العضدية؟
بينما يمكن علاج آلام العضلة الطفيفة عادة بالتدليك والعلاج الطبيعي وأدوية تخفيف الآلام والأقواس الداعمة ، قد تتطلب الحالات المتفاقمة حقن الكورتيزون أو الجراحةمتبوعًا بإعادة التأهيل لاستعادة القوة والوظيفة . كم من الوقت يستغرق شفاء العضلة؟ ستحتاج إلى إعادة تأهيل (إعادة تأهيل).
هل يمكنك شد عضلة العضدية؟
العضلة العضدية قد تصاب إذا تم وضع إجهاد قوي أو متكررعليها ، خاصة إذا كان مرفقك في وضع منبج عند تطبيق القوة . كيف تشفي العضلة العضدية المتوترة؟ علاج آلام العضلة العضدية بقية. قللي من الاستخدام قدر الإمكان خلال الـ 72 ساعة التي تلي ظهور الألم.
هل يجب تدريب عضلاتي؟
سيساعدك تدريب العضلة باستمرار على بناء ذراعين أقوى وأكبر. يمكن للأذرع القوية أن تعزز أدائك في مجموعة متنوعة من التمارين مثل قضيب الحديد row، والسحب المرتفع ، وغيرها الكثير . هل العضلة أقوى من العضلة ذات الرأسين؟ تحتوي العضلة العضدية على مساحة مقطعية كبيرة ، مما يمنحها قوة أكبر من العضلة ذات الرأسين العضدية والعضلة الغرابية.
لماذا تؤلم عضلاتي الحرقفية؟
التهاب الجراب Iliopsoas يمكن أن يسبب الألم ونطاق محدود من الحركة في مفصل الورك . غالبًا ما تتطور الحالة من الإفراط في استخدام الرياضيين أو غيرهم من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام. غالبًا ما تساعد الراحة والثلج الأشخاص الذين يعانون من حالات خفيفة من التهاب الجراب الحرقفي .
هل يجب أن أترك عضلاتي تتعافى تمامًا؟
من المهم منح جسمك وقتًا للتعافي تمامًا بعد التمرينأثناء ممارسة الرياضة ، فإنك تسبب ضررًا لعضلاتك. فقط خلال فترة التعافي يمكن لعضلاتك إصلاح التمزقات الصغيرة التي تتشكل أثناء التمرين. إذا لم تمنح عضلاتك وقتًا للتعافي ، فإنك تخاطر بإصابة نفسك .
