جدول المحتويات:
- ماذا يحدث إذا لم تدع عضلاتك تتعافى؟
- هل أنتظر حتى يزول وجع العضلات؟
- هل يجب عليك التمرين إذا لم تتعافى بالكامل؟
- كم من الوقت يجب أن تعطي عضلاتك للتعافي؟
فيديو: هل يجب أن أترك عضلاتي تتعافى تمامًا؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
من المهم منح جسمك وقتًا للتعافي تمامًا بعد التمرينأثناء ممارسة الرياضة ، فإنك تسبب ضررًا لعضلاتك. فقط خلال فترة التعافي يمكن لعضلاتك إصلاح التمزقات الصغيرة التي تتشكل أثناء التمرين. إذا لم تمنح عضلاتك وقتًا للتعافي ، فإنك تخاطر بإصابة نفسك.
ماذا يحدث إذا لم تدع عضلاتك تتعافى؟
إذا لم تمنحهم الوقت الكافي للشفاء ، فعندئذ ستنمو الدموع وتشعر عضلاتك بالتهاب وتورم وإرهاق. عدم السماح لنفسك بالوقت الكافي للتعافي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الأداء وحتى متلازمة الإفراط في التدريب
هل أنتظر حتى يزول وجع العضلات؟
قال كومينغ: "عندما تشعر بالألم ، لا يمكنك بذل كل ما لديك ، لذلك لا تحصل على نفس القدر من التمرين". "قد لا يكون أسلوبك جيدًا أيضًا." يوصي كل من Cumming و Helgerud بالانتظار حتى يزول الألم الأسوأقبل الشروع في جلسة جديدة بنفس التمارين.
هل يجب عليك التمرين إذا لم تتعافى بالكامل؟
التمرين أثناء الجري فارغًا يزيد أيضًا من خطر الإصابة. لذلك إذا كنت مرهقًا ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به لجسمك هو الحصول على قسط جيد من الراحة والعودة إلى صالة الألعاب الرياضية في اليوم التالي.
كم من الوقت يجب أن تعطي عضلاتك للتعافي؟
يوصي المجلس الأمريكي للتمرين كجدول عام بالعديد من التدريبات عالية الكثافة في الأسبوع ، مع 48 ساعة على الأقل فيلمنح عضلاتك متسعًا من الوقت للتعافي و إعادة البناء.
موصى به:
هل يجب أن أترك علاقة غير جنسية؟
نعم ، العلاقات غير الجنسية يمكن أن تكون صحية تمامًا. يقول زيمرمان: "بعض الناس سعداء تمامًا بدون ممارسة الجنس ، لذلك لا توجد مشكلة. وحتى عندما يكون الجنس مشكلة ، يمكن أن تكون بقية العلاقة صحية" . هل من المقبول ترك علاقة بلا جنس؟ هل يمكن أن يستمر الزواج بدون جنس؟ الإجابة المختصرة هي أنه نعم، يمكن أن يستمر الزواج بدون جنس - لكن يمكن أن يكون له ثمن.
هل يجب أن أترك كلبي يحفر؟
يعد الحفر سلوكًا طبيعيًا ، خاصةً إذا كان لديك سلالة تم تربيتها للحفر أثناء الصيد أو كلاب التبول. … بدلاً من ذلك ، لا تتركهم أبدًا بدون إشراف، ومنحهم سلوكيات بديلة ، أو حتى توفير مكان خاص في الفناء سيساعد في التحكم في الحفر . هل يجب أن أترك كلبي يحفر في الفناء؟ إنها راحة كبيرة للكلاب التي تشعر بالملل مع عدم وجود أي شيء آخر يشغل وقتهم.
هل يجب أن أترك الأنغارا تواصل بحثها؟
الأمر متروك لك لتقرير ما إذا كنت تريد السماح باستمرار البحث - لا يريد جلال ذلك. إذا منعت البحث عن الاستمرار ، يُطلب من SAM إرسال معلومات حول تصرفات Lekaaret إلى Angaran Resistance. ثم تنصح أنجارا بالخروج من الكوكب بينما هي تستطيع . هل يجب أن أعطي الذكاء الاصطناعي إلى Sam أم Angara؟ إعطاء يسمح الذكاء الاصطناعي إلى Angara باستخدام قدراته لمساعدتك في المهمة النهائيةالخيار الأفضل لكشف المهمة السابقة في Mass Effect:
هل يجب تدريب عضلاتي؟
سيساعدك تدريب العضلة باستمرار على بناء ذراعين أقوى وأكبر. يمكن للأذرع القوية أن تعزز أدائك في مجموعة متنوعة من التمارين مثل قضيب الحديد row، والسحب المرتفع ، وغيرها الكثير . هل العضلة أقوى من العضلة ذات الرأسين؟ تحتوي العضلة العضدية على مساحة مقطعية كبيرة ، مما يمنحها قوة أكبر من العضلة ذات الرأسين العضدية والعضلة الغرابية.
هل يجب أن أترك خلفي؟
حدد موقع Drippy ، ثم اتركه و عد إلى Sea Cow (السفينة). سيفتح Drippy قدرة Tidy Tears بمجرد عودتك إلى السفينة. سيسمح Tidy Tears لـ Drippy بالتعافي الجماعي لحفلتك مرة واحدة في كل معركة … بشرط حدوث ذلك على الإطلاق . هل السيد شرير؟ Drippy (シ ズ ク Shizuku) هي جنية تعمل بمثابة رفيق أوليفر ودليل في Ni no Kuni:
