يقوي الجزء السفلي من الجسم ، ويستهدف عضلات الفخذ وعضلات الفخذ. كما أنها تجعلك تستخدم عضلاتك الأساسية. العضلات الأخرى التي تستفيد من القرفصاء هي: عضلات الفخذ
هل القرفصاء تجعل مؤخرتك أكبر؟
ليس بالضبط. ما يمكن أن تفعله القرفصاء هو ضبطك. إذا كنت تمارس نظامًا رياضيًا يتسبب في فقدان دهون الجسم ، فمن المحتمل أن تجعل القرفصاء مؤخرتك تبدو أصغر. على العكس من ذلك ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ونظامًا للتمرين يؤدي إلى زيادة الوزن في العضلات ، فمن المحتمل أن يزداد حجم مؤخرتك
أين تكون القرفصاء فعالة؟
تعمل القرفصاء بشكل أساسي على الجزء السفلي من جسمك ، وتحديداً عضلات الفخذ الرباعية والأليافإنها وضع ركبتك على وجه الخصوص - ثنيها بزاوية 90 درجة - مما يساعد على تنشيط مجموعات العضلات هذه بشكل فعال.بالإضافة إلى ذلك ، في كل مرة تمارس فيها القرفصاء ، تشغل قلبك لأنه يعمل على استقرار جسمك أثناء الحركة.
هل يمكنني أن أفقد دهون البطن عن طريق ممارسة القرفصاء؟
القرفصاء.نعم، هذا العنصر الأساسي في يوم الساق هو طريقة رائعة لتمرين جسمك بالكامل ، وطرق قوة الساق وبناء منطقة وسط قوية. ستحرق أيضًا سعرات حرارية أكثر مما تعتقد ، وتزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك أكثر من تجعيد الشعر على سبيل المثال.
هل القرفصاء تجعل فخذيك أكبر؟
تمارين تدريبات القوة مثل الطعنات والقرفصاء تمنع ضمور عضلات الفخذين و يمكن أن تزيد من حجم الفخذين. لذلك فهي ليست طريقة فعالة لتصغير الفخذين
