تمرين بلوفر الدمبل هو تمرين كمال أجسام كلاسيكي يعمل صدرك وظهرك بشكل أساسيإنها حركة دفع يتم إجراؤها باستخدام الدمبل - على الرغم من وجود اختلافات بارزة - ويتم القيام بها بشكل صحيح ، التمرين يضرب كل شيء من أسفل صدرك إلى عضلات البطن ، واللاتس ، والعضلة ثلاثية الرؤوس.
ما فائدة البلوفرات؟
بلوفرات الدمبل قم ببناء صدرك و lats(العضلات في منتصف الظهر إلى أسفله). وهذا يجعلها إضافة جيدة لروتين قوة الجزء العلوي من الجسم. من الأفضل أن تبدأ بوزن أقل عند محاولة التمرين لأول مرة ، وزيادة المقاومة كلما أصبحت أقوى.
هل تعمل البلوفرات لاتس؟
خبراء اللياقة البدنية يخلصون إلى أن تمرين التمرين الدمبل يعمل كلاً من عضلات الصدر و لاتس … عندما تضع ذراعيك ومرفقيك بطريقة معينة ، فإنك ستستهدف عضلات الصدر. ولكن عند إجراء بعض التعديلات الرئيسية ، ستضع مزيدًا من التوتر على عضلاتك. خلاصة القول: كل هذا يتلخص في الشكل والتنفيذ.
هل البلوفرات فعالة؟
يقول بعض الخبراء أن البلوفرات هي تمرين فعال للصدر. … يقول بعض الخبراء أن البلوفرات هي تمرين فعال للظهر. هم أيضا على حق. يمكنك تعديل البلوفرات لاستهداف بعض أجزاء الجسم بناءً على ما تفعله قبل التمرين الفريد أو بعده.
هل تعمل البلوفرات عضلات المعدة؟
بالإضافة إلى عضلات الصدر والعضلات الصدرية الصغرى وعضلات الظهر ، عند أداء تمرين التمرين بشكل صحيح ، ستشعر أيضًا بالعضلات في الجزء العلوي abs، العضلة ثلاثية الرؤوس ، تعمل الأشكال المعينية والعضلات الوربية والمسننة الأمامية للمساعدة في تنفيذ هذه الحركة.
