الأكثر شيوعًا ، تحدث السلالات أثناء تقلص العضلات الحاد ، مثل الركل أو التمحور أو التزلج. تشمل العوامل التي يمكن أن تعرض المريض للإصابة الفشل في الإحماء، أو التمدد بشكل صحيح ، أو التعب من الإفراط في الاستخدام.
كيف تعالج ألم العضلة الطويلة المقربة؟
لتسريع الشفاء ، يمكنك:
- ضع ثلجًا على الجزء الداخلي من فخذك لتقليل الألم والتورم. يوصي الخبراء بعمل ذلك لمدة 20 إلى 30 دقيقة كل 3 إلى 4 ساعات لمدة 2 إلى 3 أيام ، أو حتى يزول الألم.
- اضغط على الفخذ باستخدام ضمادة مرنة أو شريط.
- تناول المسكنات المضادة للالتهابات.
ما الذي يسبب الألم في العضلة الطويلة المقربة؟
المقرّبالإجهاد هو سبب شائع لإصابة وألم الفخذ بين الرياضيين. تشمل عوامل الخطر إصابة الورك أو الفخذ السابقة ، والعمر ، وضعف المقارب ، وإرهاق العضلات ، ونطاق الحركة المنخفض ، والتمدد غير الكافي لمركب العضلة المقربة.
ما هو شكل الألم المقرب؟
عادة ما يشعر
اعتلال الأوتار المقرب على أنه ألم الفخذعند ملامسة الأوتار المقربة ، وتقريب الساقين و / أو الساق المصابة. يمكن أن يتطور الألم تدريجياً أو يظهر على شكل ألم حاد حاد.
ما هي المدة التي يستغرقها المقرب المجهد للشفاء؟
عادة ، ستتمكن من العودة إلى الرياضة بعد ثلاثة إلى ستة أسابيع. إذا كنت قد مزقت العضلة المقربة بين الوتر والعظام ، وهو أقل شيوعًا ، فقد يستغرق التعافي وقتًا أطول ─ بين 10 و 14 أسبوعًا.
