إصابة حادة نتيجة عمل مفاجئ سواء في الرياضة أو في الحياة اليوميةيمكن أن تسبب آلامًا في عضلات الحرقفة. يمكن أن تشمل الأمثلة ركل شيء بالقوة ، أو الشد المفرط للعضلة (مما يسبب إجهادًا) أو التعرض لصدمة خارجية للعضلة.
كيف تعالج ألم الحرقفة؟
عندما تبدأ في الشعور بالألم في هذه المنطقة ، توقف مؤقتًا عن التمرين أو النشاط الذي قد يكون سببًا في ذلك. يمكن علاج الحالات الخفيفة من التهاب الجراب Iliopsoas في المنزل باستخدام الراحة ، والثلج ، والأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبيةيمكن استخدام التمدد لتخفيف الضيق.
كيف تقوم بشد عضلة الحرقفة؟
تمدد
- ابدأ: استلق على ظهرك على طاولة ثابتة مع تعليق ساقيك من الحافة. …
- تمدد: شد عضلات الورك على الجانب الأيمن عن طريق ترك الساق اليمنى تتدلى لمدة 10 ثوان.
- العقد: قاوم برفع رجلك اليمنى نحو السقف لمدة ست ثوان.
- استرخ لمدة خمس ثوان.
ما هو شكل ألم الحرقفة؟
يمكن أن يطور الحرقفي المتعاقد بشكل مزمن نقاط الزناد التي تشير إلى الألم (أو العديد من الأحاسيس المحتملة الأخرى - حراري ، وخز ، وخدر ، وألم) إما يشع من العضلات أو يشعر بها اجزاء اخرى من الجسم. يمكن أن تشير نقاط المحفزات في الحرقفة الإحساس إلى الفخذ والورك وأسفل الساق وما إلى ذلك.
هل يمكنك سحب الحرق الخاص بك؟
تمزق أو إجهاد الورك هو إصابة لعضلات الورك. عضلات الورك هي مجموعة العضلات ، بما في ذلك العضلة الحرقفية والعضلات القطنية الرئيسية (iliopsoas) وكذلك العضلة المستقيمة الفخذية (جزء من عضلات الفخذ). تساعدك عضلات الورك على رفع ركبتك إلى جسمك.
