اللوح الخشبي يقوي عمودك الفقري ، وعضلاتك شبه المنحرفة، وعضلات بطنك ، مما ينتج عنه وضعًا قويًا بشكل طبيعي مع نمو قوتها. يمكن أن يؤدي تطوير وضعيتك إلى تحسين عدد من الأمراض ، ومنع ظهور أمراض أخرى. الوضعية الجيدة تعني أنك تحافظ على محاذاة عظامك.
هل تعمل الألواح الخشبية على حرق دهون البطن؟
بلانك هي من أفضل التمارين المفيدة لحرق السعرات الحرارية. يشرك المسك الخشبي عضلات متعددة في وقت واحد ، وبالتالي يستفيد من القوة الأساسية لجسمك. ليس مجرد حرق الدهون حول منطقة البطن، فهي تعمل أيضًا من خلال منحك وضعًا أفضل ومرونة بالإضافة إلى بطن مشدود.
ماذا يحدث إذا كنت تمارس بلانك كل يوم؟
تمرين بلانك يحسن وضع جسمك من خلال تقوية عضلات الظهر والرقبة والصدر والكتف والبطن. إذا كنت تفعل اللوح الخشبي كل يوم ، فإن يتحسن وضعك وسيكون ظهرك مستقيماً. (اقرأ أيضًا احصل على 6 عبوات من القيمة المطلقة في المنزل مع هذه التمارين الخمسة).
كم من الوقت يجب أن تكون قادرًا على حمل اللوح الخشبي؟
كم من الوقت يجب أن تمسك بلوح؟ الرقم القياسي العالمي لحمل اللوح الخشبي هو أكثر من أربع ساعات ، ولكن لحسن الحظ ، لا تحتاج إلى تخصيص الكثير من الوقت. يقترح معظم الخبراء في أي مكان من 10 حتى 30 ثانيةالكثير.
هل اللوح الخشبي لمدة دقيقتين جيد؟
يجب أن يكون الرجل السليم السليم قادرًا على أداء تمرين اللوح الخشبي لمدة دقيقتين. جون واضح أيضًا بشأن قيمة تجاوز الدقيقتين: لا يوجد شيء. يقول: "هذا يكفي". "إنها مجرد لوح خشبي.
