عندما أجروا التجارب ، تبين أن التمارين لها تأثير سريع وعميق على الالتهام الذاتي ، على حد قوله. قالت في مقابلة عبر الهاتف: " التمرين أسرع من الجوع " في إحداث الالتهام الذاتي. "إذا قمت فقط بتمرين الفئران لمدة 30 دقيقة على جهاز المشي ، فإن البلعوم الذاتي يبدأ في التكون.
هل تجوز ممارسة الرياضة أثناء الصيام؟
نعم ، لا بأس من ممارسة الرياضة أثناء الصياملأن مفتاح فقدان الوزن واكتساب العضلات ليس فقط السعرات الحرارية والتمارين الرياضية ، ولكن تحسين الهرمونات. تظهر الدراسات فوائد مذهلة للصيام المتقطع وحده ، لكن الجمع بين الصيام والتدريب السريع يأخذ فوائد كل منهما إلى مستوى جديد تمامًا.
كم من الوقت يجب أن تبقى في الالتهام الذاتي؟
ما هي المدة التي تحتاجها للصيام من أجل الالتهام الذاتي؟ تشير الأدلة الحالية إلى أن ما بين 18 ساعة (كما يتضح من دراسة eTFR) إلى أربعة أيامسيؤدي إلى الالتهام الذاتي.
Should I Workout While I am Fasting? - Dr. Berg Answers!
