لا يوجد سبب علمي يجب عليك تخطي التدريبات الخاصة بك أثناء الدورة الشهرية. في الواقع ، هناك دليل على أن التمرين يمكن أن يكون مفيدًا خلال هذا الوقتخلاصة القول هي: استمر في التمرين ، لكن تراجع عن شدته ، خاصة إذا كنت تشعر بالإرهاق.
هل التمرين جيد خلال الفترات؟
نعم، يمكن أن تكون التمارين مفيدة جدًا لك وللدورة الشهرية بعدة طرق! يساعد النشاط والتمرين بشكل عام على تنظيم الدورة الشهرية وتدفقها ، وهو ما قد يعادل أيضًا تقلصات أقل وخفة في الدورة.
ما هي التمارين التي يجب تجنبها خلال الفترات؟
يمكن أن يكون التمرين أثناء الدورة الشهرية مفيدًا ، ولكن هناك أشياء معينة يجب تجنبها ، بما في ذلك ما يلي:
- قد لا تكون التمارين الشاقة أو الطويلة مفيدة للجسم أثناء فترة الحيض. …
- يعتقد البعض أن أوضاع اليوجا من النوع الانعكاسي تسحب الرحم نحو الرأس.
هل يمكن أن نفقد الوزن خلال فترات؟
أنت ستفقد هذا الوزن في أسبوع بعد الحيضهذا الانتفاخ وزيادة الوزن بسبب التقلبات الهرمونية واحتباس الماء. تعتبر التغيرات أو التقلبات الشهرية في الوزن شائعة خلال هذه الفترة ؛ لذلك من الأفضل ألا تزن خلال هذا الوقت لتجنب الارتباك والقلق غير الضروري.
ما هو التمرين الأفضل خلال الفترات؟
أفضل التمارين التي يجب القيام بها في دورتك الشهرية
- مشي خفيف أو غيره من التمارين الهوائية الخفيفة
- تدريب قوة منخفض الحجم وأنشطة تعتمد على القوة. نظرًا لاحتمال زيادة القوة خلال هذا الوقت ، بما في ذلك تدريبات القوة منخفضة الحجم والأنشطة القائمة على الطاقة ، فهي خطوة ذكية. …
- يوجا و بيلاتيس
