ج: الحديد صعب على الجهاز الهضمي. الإمساك هو أكثر الآثار الجانبية شيوعًا ، لكن مكملات الحديد يمكن أن تسبب أيضًا الغثيان وعسر الهضم والغازات والانتفاخ.
ما هي الآثار الجانبية لتناول حبوب الحديد؟
يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل اضطراب المعدة والألم ، والإمساك أو الإسهال ، والغثيان ، والقيءيبدو أن تناول مكملات الحديد مع الطعام يقلل من بعض هذه الآثار الجانبية. ومع ذلك ، يمكن للطعام أيضًا أن يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد. يجب تناول الحديد على معدة فارغة إن أمكن.
كيف أجعل حبوب الحديد أسهل على معدتي؟
عندما تتناول الحديد مع الطعام ، لا تأكل الحليب أو الكالسيوم أو مضادات الحموضة ، ولا تشرب الشاي أو القهوة لأنها ستقلل من قدرتك على امتصاص الحديد. خذ حديد مع مكمل فيتامين ج أو مع عصير البرتقاللزيادة الامتصاص.
هل حبوب الحديد تعبث معدتك؟
من الأفضل امتصاص الحديد على معدة فارغة. ومع ذلك ، مكملات الحديد يمكن أن تسبب تقلصات في المعدة ، والغثيان ، والإسهاللدى بعض الناس. قد تحتاج إلى تناول الحديد بكمية صغيرة من الطعام لتجنب هذه المشكلة. يجب عدم تناول الحليب والكالسيوم ومضادات الحموضة في نفس الوقت مع مكملات الحديد.
هل يمكن للحديد أن يضر معدتك؟
يمكن أن يؤدي تناول الحديد المفرط إلى تهيج المعدة والجهاز الهضمي، مما يؤدي أحيانًا إلى حدوث نزيف. في غضون ساعات من تناول جرعة زائدة حادة ، يمكن أن تتسمم خلايا الجسم ويمكن أن تتأثر تفاعلاتها الكيميائية. يمكن أن يحدث تلف في الكبد في غضون أيام.
