والخرافة ما هي عليه. الإجابة المختصرة على ما إذا كان ركوب الدراجات سيجعل ساقيك ضخمة أم لا هي - لابالطبع ، يحسن ركوب الدراجات عضلات ساقيك ، ولكن كتمرين هوائي ، فهو يعمل على تحمّل ألياف العضلات ، مما يجعلها أكثر مقاومة للإرهاق أثناء التدريب ولكن لا تجعلها كثيفة.
هل يجعل ركوب الدراجة فخذيك أكبر؟
بالنسبة للجزء الأكبر ، ركوب الدراجات لا يجعل الفخذين أكبرهذا لأن ركوب الدراجات هو تمرين للقلب ينتج عنه عادة بنية نحيفة ونحيفة لمعظم الناس. كما هو الحال مع الجري ، فإن ركوب الدراجات يعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية مع تقوية العضلات ، لكن ركوب الدراجات ليس مصممًا لجعل الفخذين أكبر.
هل يقلل ركوب الدراجات من حجم الفخذ؟
أ. للحصول على الجزء السفلي من الجسم الذي لا يمكن إصلاحه ، يعد ركوب الدراجات أو ركوب الدراجات خيارًا رائعًا. … يقول الخبراء أن ركوب الدراجات أو الدواسة يجعل معظم عضلات الساق تعمل. علاوة على ذلك ، يمكن لركوب الدراجة أن يحرق حوالي 400 سعرة حرارية في الساعة- حتى تتمكن من إنقاص الوزن وتقليل الدهون في الفخذ.
هل تبني الدراجات للأرجل؟
ركوب الدراجة طريقة رائعة لبناء عضلات الساق … وذلك بسبب نقص المقاومة الناتجة عن ركوب الدراجات. ومع ذلك ، فإن المقاومة من وزن الجسم والجاذبية وإعدادات التروس المتزايدة يمكن أن تساعدك إلى حد ما في بناء عضلات الساق العلوية والسفلية أثناء ركوب الخيل. العضلات التي تعمل أكثر من غيرها هي الكواد
كيف يمكنني منع زيادة حجم ساقي عند ركوب الدراجة؟
اختر مسافات مسطحة بدلاً من التلال أثناء التدريبات. تسلق التلال يبني العضلات ، بينما الركوب لفترات طويلة على مسافات مسطحة يحرق السعرات الحرارية دون بناء الكثير من العضلات. استمر في ضخ دواسات الدراجة باستمرار للحصول على أقصى حرق للسعرات الحرارية.
