رفع الذقن لنمو العضلة ذات الرأسين. يمكن أن تكون عمليات رفع الذقن تمرينًا رائعًا للعضلة ذات الرأسينفي الواقع ، يمكن أن تكون تمرينًا رئيسيًا للعضلة ذات الرأسين: إنها عملية رفع مركبة كبيرة وثقيلة تعمل على العضلة ذات الرأسين من خلال مجموعة كبيرة من الحركة … … السحب لأعلى هو تمرين أصغر لعزل الجزء العلوي من الظهر يتم إجراؤه باستخدام قبضة اليد.
هل تمارين الذقن أفضل من تموجات العضلة ذات الرأسين؟
على الرغم من انعزال العضلة ذات الرأسين مقابل الذقن لأعلى ، فإن تمرينات الذقن هي في الواقع أفضل تمرين لذراعيك وجسمك العلوي ككل. إن الطابع العملي للقوة الوظيفية هو عامل كبير ، ولكن ليس بحجم الحقائق. تم إثبات أن عمليات Chin-ups لها تنشيط أكبر للعضلة ذات الرأسين من الضفائر
هل تنمو العضلة ذات الرأسين مع تمرين السحب؟
باختصار ، تعتبر عمليات السحب والذقن رائعة لتطوير الجزء العلوي من الذراع. تحت العضلة ذات الرأسين السطحية تضع عضلة أصغر تسمى العضلة العضدية. الطريقة الأكثر فعالية لتدريب هذه العضلة هي سحبها من الأعلى. … الحجم التراكمي سيجعل العضلة ذات الرأسين تنمو
ما عمل العضلة ذات الرأسين؟
على عكس عمليات السحب العادية ، تمرين سحب المقبض المحايديحفز عضلات البايسبس والعضلات السفلية. يؤدي استخدام قبضة محايدة عند القيام بعملية سحب إلى استخدام العضلة ذات الرأسين بشكل أكبر عند سحب جسمك لأعلى ، مقارنةً بعمل تمرين رفع الذقن. هذا لأن العضلة مستهدفة أيضًا.
هل يمكن أن تتسبب عمليات السحب في التمزق؟
تمرينات السحب هي طريقة رائعة لبناء القوة في الجزء العلوي من جسمك وتقوية عضلاتك. … إذا كنت تبحث فقط عن بناء عضلات ذراعيك وظهرك وكتفيك ، فيمكنك استخدام شريط السحب للحصول على جميع أنواع التمزق.
