جدول المحتويات:
- لماذا الجري مضر لجسمك؟
- هل الجري سيء لمفاصلك؟
- هل هو سيء الجري كل يوم؟
- في اي سن يعتبر الجري سيئا بالنسبة لك
فيديو: هل الجري سيء بالنسبة لك؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
أثناء الجري يمكن أن يسبب إصابات مثل جبائر قصبة الساق وكسور الإجهاد ، وهذا لا يعني أنه سيء بالنسبة لكفوائد الجري ، مثل تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقوية العظام ، تفوق المخاطر. لتقليل فرص الإصابة ، تأكد من زيادة سرعتك وعدد الأميال الأسبوعية ببطء.
لماذا الجري مضر لجسمك؟
الجري المفرط قد يثخن أنسجة القلب، مما يسبب تليفًا أو تندبًا ، وقد يؤدي ذلك إلى الرجفان الأذيني أو عدم انتظام ضربات القلب. قد يؤدي التمرين المطول أيضًا إلى "الإجهاد التأكسدي" ، وهو تراكم الجذور الحرة التي قد ترتبط بالكوليسترول لتكوين لويحات في الشرايين.
هل الجري سيء لمفاصلك؟
قد تكون آلام الركبة والمفاصل شكاوى شائعة بين العدائين ، ولكن هناك احتمالات ضئيلة بأن يكون التهاب المفاصل هو السبب. في الواقع ، أظهرت دراسات متعددة أن الجري المنتظم يقويالمفاصل ويحمي فعليًا من تطور التهاب المفاصل في وقت لاحق من الحياة.
هل هو سيء الجري كل يوم؟
الجري كل يوم يضر بصحتكلأنه يزيد من مخاطر إصابات الإجهاد مثل كسور الإجهاد وجبائر قصبة الساق وتمزق العضلات. يجب أن تعمل من ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع للتأكد من أنك تمنح جسمك الوقت الكافي للراحة والإصلاح.
في اي سن يعتبر الجري سيئا بالنسبة لك
يقول O'Keefe لا يوجد حد محدد للعمر حيث لم يعد الجريمفيدًا لك ، ولكن كبح جماح ذلك مع تقدم العمر قد يكون فكرة جيدة. يقول: "يجد الكثير من الناس أن مفاصلهم تتحسن إذا قاموا بالمشي السريع بدلاً من الجري بعد سن 45 أو 50 ".
موصى به:
لماذا الكاراجينان سيء بالنسبة لك؟
يعتقد العلماء أن الكاراجينان يمكن أن يسبب الالتهاب ويؤدي إلى أمراض مزمنة مثل مرض السكري واضطرابات الجهاز الهضمي وأمراض القلب والاضطرابات العصبية وحتى شيء خطير مثل السرطان. لأن الكاراجينان ليس له أي قيمة غذائية ، فلا ضرر من إزالته من نظامك الغذائي.
هل الويسكي سيء بالنسبة لك؟
الفوائد الصحية المحتملة للويسكي مرتبطة بـ كميات منخفضة إلى معتدلةبمرور الوقت ، يمكن أن يزيد استهلاك الكحول المرتفع من خطر الإصابة بأمراض مزمنة ومشاكل صحية أخرى. تأتي فوائد الويسكي للقلب بجرعات صغيرة. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب .
هل العهود سيء بالنسبة لك؟
مع احتواء Reign على 300mg ، فأنت تقترب بشكل خطير من حد الكافيين الخاص بك بمشروب واحد فقط. لكل من يشربون القهوة هناك ، يمكنك فقط شرب فنجان واحد من القهوة وواحد من Reign في اليوم للبقاء دون حد استهلاك الكافيين الصحي . ما هو أكثر مشروب طاقة غير صحي؟ Full Throttleرسميًا هو أسوأ مشروب طاقة على الإطلاق.
هل تفرقع اللؤلؤ سيء بالنسبة لك؟
بوبا هي في الأساس جميع الكربوهيدرات - فهي تفتقر إلى أي معادن أو فيتامينات ولا تحتوي على ألياف. يمكن أن تحتوي الفقاعة الواحدة من الشاي على ما يصل إلى 50 جرامًا من السكر وما يقرب من 500 سعر حراري. في حين أنه من غير المحتمل أن يكون لفقاعة واحدة من الشاي هنا وهناك تأثيرات خطيرة على صحتك ، يجب بالتأكيد ليستناولها على أساس يومي .
لماذا الطعام المشوي سيء بالنسبة لك؟
هذه المواد السامة ، التي تتكون عند تسخين الزيت في درجات حرارة عالية ، قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض أخرى(4). ومع ذلك ، في حين أن الشواء يحد من تكوين الألدهيدات ، إلا أنه قد يؤدي إلى ظهور هيدروكربونات عطرية متعددة الحلقات مسببة للسرطان (PAHs) .
